快乐健身一箩筐
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,体育,其他体育运动,健美运动,
品牌: 北京电视台体育节目中心《快乐健身一箩筐》栏目组
基本信息·出版社：北京出版社
·页码：202 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7200070890/9787200070897
·条形码：9787200070897
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介《快乐健身一箩筐》是一套简便易行的人体使用手册，旨在引领京城健身时尚和潮流，打造一个权威性的健身-健康平台。快乐健身一箩筐栏目是一本无微不至的健身百科全书，快乐健身一箩筐是一档日播谈话类节目，也是北京电视台体育频道将重点打造的一档非竞技类栏目。聘请北京市科学健身讲师团秘书长、国家级社会体育指导员、著名运动健康专家赵之心教授，与我台知名主持人一起，以轻松的心态谈论健身之道，内容横跨医学界和健身界，寻找隐藏在大众身上的健康杀手，开出简便易行的运动健身药方，并奉送独家健身秘诀和实用健身知识。
作者简介赵之心，原北京体育大学教师。2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员（负责大众健身专题）、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。
从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。
他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《有氧健身走》、《想对健身者说》、《强身健骨操》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。
他在1985年连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，2007年由他撰写的《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。
编辑推荐北京电视台体育节目中心，健康专家：赵之心，携手打造。健身?健康?快乐三部曲。适合老百姓的健身百科全书和健康使用手册。之心妙招：随时随地做的健身方法，带给您全新的健康享受；温馨提示：点拨生活中的健康窍门，纠正身边的健康误区；专家提示：解答健康疑问，指点健康迷津。
《快乐健身一箩筐》为节目组精心编写而成，健身爱好者以及想要健康生活的您值得珍藏。
目录
迅速收复节目失地
电视总动员
别让“脑子进水”
该不该减肥
平坦你的小腹
简单走不简单
手的秘密
带着宝宝一起动
宝宝健身也疯狂
漂亮妈妈
……
……[看更多目录]
序言我一直有个愿望：在北京电视台体育频道推出一档既有时尚气息又真正“贴地气”的健身栏目，在北京奥运会这个大背景下，进一步倡导全民健身，并以亲切、实用的服务内容使健身变成老百姓日常生活的一部分。
全民健身意识的增强既是经济发展和社会进步的反映，也是北京举办奥运会给我们带来的一笔财富。通过科学健身来减轻工作和生活的压力、改变我们的体质、创造健康生活是我们的初衷。我们的节目是希望通过轻松快乐的方式传达这种理念。
《快乐健身一箩筐》经过半年多的酝酿准备，于今年5月7日正式开播。承蒙观众的厚爱，短短的时间内就有了一些成效。它的“健身一健康一快乐”的“三部曲”概念受到了广大观众的认可，联合赵之心等专家打造的“健身百科全书”和“人体使用手册”的口号也落实在了每期节目中，而简便实用的各种健身方法和小窍门更是本栏目的最大亮点。
《快乐健身一箩筐》拥有一支人数并不多的年轻团队，虽然缺乏做这类节目的经验，栏目也还有许多亟待改进的地方，但他们的热情和责任感弥补了许多不足，从众多的观众来电中我们深深感受到了这一点。作为一个还处在成长期的栏目，观众的喜爱和鼓励将是促使它发展的强大动力。我们也会不断改进和提高，将节目做得越来越好。
为了更好地满足观众对节目内容的需求以及为更广大的群众服务，我们和北京出版社合作出版此书，既是对观众的一种回报，也算是我们节目一个阶段的总结。随着节目的陆续播出，我们也会不断地奉献给广大读者《快乐健身一箩筐》的后续品种，使之成为系列丛书，成为老百姓快乐健身的好帮手、好朋友。
最后，对于北京出版社给予我们的大力支持表示衷心的感谢。
北京电视台体育节目中心主任朱江
2007年12月
文摘1迅速收复节日失地
雨霏：李然，这五一你都怎么过的呀？
李然：这五一过得我是爽死了，天天吃，吃了好多好东西。冰肘千层酥、脆皮莲蓉包、耳朵眼儿炸糕、杏花烧卖、葱油火烧、五香驴肉、过桥米线、夫妻肺片……
雨霏：吃了这么多？你看这身材都已经这样了，原来脑袋像足球，现在已经像篮球了。
李然：那就得吃嘛，民以食为天，对不对？那你都干什么了？
雨霏：我？睡觉。睡觉和美容。我每天都睡觉，睡12个小时，好不容易到五一放假了嘛。
李然：赵老师，我们这个五一过得挺好吧，您肯定在羡慕我们，吃得香，睡得好，是不是？
赵之心：我为你们的健康担忧！过去有这么句话，男的能吃，女的能睡，就叫健康。现在我告诉大家，男的能吃，会导致各种慢性疾病高发；女的能睡，将来有可能发生老年痴呆症。
李然：您吓唬我们吧。
赵之心：我这有个节日恶习排行榜，你们自己都对号入座看看吧。
节日恶习排行榜
1.狂吃：暴饮暴食、大鱼大肉
2.狂睡：晚睡晚起、睡连轴觉
3.狂玩：唱歌打牌、通宵达旦
4.狂练：突击健身
李然：赵老师，我不同意您这观点，那过节嘛，就得吃。再者说了，过什么节，还吃什么东西，您比如端午节吃月饼，元宵节吃元宵……过节就得吃。您就不吃吗？
赵之心：我就吃点“奔鸡”，就是那些在外面溜达的鸡，每天在路上跑的鸡，也就是所谓散养的鸡。在这里我是想告诉大家，节假日里要调节一下自己平时的饮食生活方式，吃一些绿色植物，吃得清淡一些，变化一下，这样对身体是一个调节。人休息了，肠胃也需要休息，不能让它总超负荷工作。
雨霏：赵老师睡觉不是对美容、对皮肤都很好吗？多睡觉不是好事吗？细胞就会缺能量、缺氧气，对健康并不是一件好事情！
李然：我不唱歌，但是我喜欢打牌、打麻将，打一宿根本没问题，有时候我还能熬两晚上，连轴转。
赵之心：这样做的结果会造成身体局部血栓，有可能导致心梗、脑梗和肺部血栓。所以我给你个建议，打麻将可以，但是打一局站起来，活动一下。最好的方法是打个一两圈，输了的，钻一下桌子，不是一个人钻，不是光输的人钻，大家都钻一遍。
李然：狂练、突击健身怎么也上恶习排行榜了？
赵之心：在这里我说个概念，叫黑色星期一。什么意思呢？就是很多人利用周六、周日狂健身，结果受伤了，星期一去医院，上不了班了。
我们很多人在黄金周之后，应该做点什么事呢？我给大家准备了一个黄金周必修课。大假之后，最好换一下自
……[看更多书摘]
