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　　分類: 图书,医学,大众健康,健身健脑,
　　品牌: 陈琦

基本信息·出版社：东方出版社

·页码：190 页

·出版日期：2008年

·ISBN：7506032279/9787506032278

·条形码：9787506032278

·包装版本：1版

·装帧：平装

·开本：32

·正文语种：中文

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内容简介该书向大家介绍了一套行之有效的瘦身干预方法，这些方法不会让你饿肚子，也不会剥夺你对美食的热爱，更不会有可以造成身体损伤的运动方法。这些方法是将运动干预和营养干预完美结合，同时配合相应的心理辅导，帮助读者掌握真正的健康美食和瘦身饮食技巧、掌握在家中就能忙里偷闲地进行运动和塑身的技巧；书中还为因肥胖而引起“三高”症状的人群提供了诸多有效的解决方案，同时介绍了一些成功减重朋友的故事。

当你把自己体重作为一个首要问题来考虑的时候，从翻开本书的那一刻开始行动起来吧，跟随书中的指导开始自己的轻松瘦身之旅。

作者简介陈琦，中国水中健身体系创始人，陈琦水中健身俱乐部创建人；湖南卫视《瘦身魔方》栏目特邀运动减肥专家；北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目2008年特邀健康运动专家；印度著名的“THE YOGA INSTITUE”孟买瑜伽学院近百年来第一位取得“国际瑜伽导师”证书的中国籍导师；前国家花样游泳队队员、国家级运动健将，多次荣获国内、国际花样游泳大赛奖牌；花样游泳国家级裁判，十运会花样游泳冠军教练，国家花样游泳队备战奥运特邀瑜伽导师、健身专栏作家。曾出版图书：《陈琦水陆魔鬼塑形手册》《水美人》《印度孕产实用瑜伽》《印度芬陀利燃脂瑜伽》《超级女生宝典》。

编辑推荐瘦身成功之路。湖南卫视《瘦身魔方》、北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目特邀知名运动专家及多位健康专家教你掌握真正的轻松瘦身诀窍。

你是否愿意以每月3-5千克的速度轻松减肥，又不想饿肚子或累个半死呢？如果你想，请赶快翻开此书！

不限年龄，没有大道理，只有真正有效的国际流行减重方案。拿起这本书，你的瘦身之路从现在开始！

目录

引言

我为什么会写这本书？

我曾经也是胖MM

第一章知识篇

一减肥的界定与分类

（一）肥胖的界定

（二）肥胖的分类

二肥胖对健康的危害

三如何才能成功减肥

四什么是瘦身干预？

第二章准备篇

一瘦身干预前工具的准备

二瘦身干预的心理、物质及其他准备

第三章营养干预篇

一营养干预的相关知识

二营养干预法

第四章运动干预篇

一运动干预的相关知识

二运动干预不同阶段的建议

三运动干预战略——家庭塑身操

四家务劳动中的塑身术

五日常生活中利于塑身、健身的有氧运动

第五章心理疗法篇

一造成肥胖的潜意识原因

二以催眠作为介入治疗方式

三利用意象来增强自信

第六章榜样篇

第七章胖人造型篇

一着装打扮的原则及境界

二给胖人的着装建议

三给胖人的化妆建议

四不同脸型的造型技巧

附录

附录1：食物热量表

附录2：食物血糖生成指数（GI）表

附录3：常见食物血糖负载（GI）排序表

附录4：营养干预记录周表

……[看更多目录]

文摘插图:

插图:

 

 

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