心理治疗与自助全书(套装共4册)(心理治疗与自助丛书)
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品牌: 多丽斯·沃尔夫
基本信息·出版社：中央编译出版社
·页码：775 页
·出版日期：2008年
·ISBN：bkbk844001
·条形码：bkbk844001
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
·丛书名：心理治疗与自助丛书
·套装数量：4
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内容简介《心理治疗与自助全书》(套装共4册)内容简介：本套书包括：《心理自助ABC》、《战胜恐惧》、《克服孤独》、《心灵处方》。《心理自助ABC》主要讨论了心理障碍的性质、表现形式，区分了各种心理障碍及其产生的原因，并以大量的实例阐述了应对心理障碍的方式方法。作者在书中提出了“感觉ABC”理论，即人的思想决定了人的感觉，心理障碍源于人的消极思想。作者认为，通过这种提问题、分析问题与解决问题的方法，心理障碍患者可以依靠自己的力量，有效解决生活中大部分的心理障碍。《战胜恐惧》意在帮助读者更好地理解恐惧的性质并学会如何对付它。一般来说，胆怯是一种日常现象。在人所共知且能够无需他人帮助就可战胜的一般性恐惧与需要专家帮助的强烈恐怖症之间，并无明显的分界线。主要区别就在于恐惧显示的程度。通常只有当恐惧以某种方式限制了我们的生活时，才迫切需要专业帮助。那时就需要有人向我们解释神经紧张的根由和不同的表现方式，告诉我们，当它过于强烈地侵袭我们时，我们可以做些什么。了解其他人有什么困难以及他们对此做些什么，这就是帮助。《克服孤独》专门探讨了孤独的本质与特征，并认为现实中感到孤独的人数非常多，作者并认为，孤独与单身独处没有必然联系，从而肯定了单身独处的人的生活价值。作者通过大量的实例，运用情感ABC理论解释了孤独感与思想的关系，认为人的思想决定了人的情感，孤独感源于人的消极思想。因此，重要的就在于解决掉自己的消极思想，而不是自己的情感。对于那些陷于孤独中的人，作者分别从与自己的联系和与他人的联系两个方面给出了具体的改变消极思想的方法。
《心灵处方》
本书主要围绕着生活中的各种心理问题，作者通过大量的实例，阐述了情感ABC理论的基本思想：人的思维决定了人的情感，心理问题源于人的消极思想。作者认为生活中大部分的心理问题都可以用“情感ABC”理论来解释清楚，病人可以在心理医生的指导下，依靠心理自助方法自己解决心理问题。作者着重分析了自卑、恐惧、内疚、抑郁、两性关系和忌妒等常见的心理问题，引导读者分析自己的心理问题，并逐步解决掉它们，建立健康的思维模式。
作者简介作者简介多丽斯·沃尔夫：德国著名的心理治疗专家，在曼海姆开设诊所，著有许多种心理自助书，因具有极强的针对性和实用性而在德国拥有大批读者，其中，《克服孤寂》已再版10次。
伊萨克·马克斯教授，1935年生于英国，1956年获得英国行医执照，1964-2000年在伦敦大学伯利恒-莫兹利医院担任精神病学家。他是英国皇家精神病学院的主要缔造者之一，伦敦大学精神病学研究所教授，从事焦虑和抑郁障碍认知行为治疗的研究和临床实践40多年，是该领域的顶级专家。他曾担任英国行为治疗学会主席、世界卫生组织和美国精神健康国立研究所顾问，是国际著名的精神病学家和认知行为治疗专家。近年来他曾多次在成都等地举办行为治疗培训，社会反响非常强烈。
罗尔夫·梅尔克勒：德国著名心理治疗专家，在曼海姆开设私人诊所。他著有多种心理自助丛书，为患者提供了广泛的帮助。他的著作因具有极强的我对性和实用性而在德国拥有大批读者，有些书已再版十几次。
编辑推荐《心理自助ABC》：
"来自现代心理学的发源地——德国，一本可以改变你一生的心理自助书。
您首先应该明白的是：年轻人和老年人，穷人和富人，走街串巷的菜贩和大公司的老板，都可能会有心理障碍。您的心理障碍越严重，就越需要坚强的意志和这《心理治疗与自助全书》(套装共4册)。
《心理治疗与自助全书》(套装共4册)将告诉您：心理障碍源于人的消极思想，如何缓解忧郁的情节，如何消除恐惧感、自卑感和内疚感，如何让自己充满活力、更有决断力，如何重新振作、享受生活。"
《战胜恐惧》：
"国际认知行为治疗顶级专家，拥有40余年的临床实践经验。
了解恐惧，外行你的也可以帮助医生来治愈自己。一本献给恐怖症患者及其家属，以及治疗医生的书。"
《克服孤独》：
"来自现代心理学的发源地——德国，一本可以改变你一生的心理自助书。
孤独是一种默默无言的痛苦，如今约有一半单身生活的成年人和1/4以上的已婚者感到孤独。
《心理治疗与自助全书》(套装共4册)拥有极强的针对性和实用性，前后再版10次。丰富的实例、理性的分析、大量的练习。
德国著名心理治疗专家向您说明：孤独感从何而来，为什么在人群中也会孤独，为什么积极的自尊如此重要，怎样发现生活的意义，怎样获得别人的好感，怎样敞开自己的心扉。"
《心灵处方》
"来自现代心理学的发源地——德国，一本可以改变你一生的心理自助书。
当您的行为举止充满自信时，您还会担忧吗？当您平心静气时，您还会烦恼吗？您学会了改变自己的消极观点，便能更好地理解自己，与他人和睦相处。
在读《心理治疗与自助全书》(套装共4册)时，您将获得两条令人愉快的经验：1.理解情感和影响情感比您认为要简单的多。2.当您了解这《心理治疗与自助全书》(套装共4册)多介绍的技能和心理自助方法时，即可用于自身。
您的心灵需要的不仅仅是一个处方。"
目录
《心理自助ABC》
前言
您想改变的，不会全部都改变
进行自我治疗的注意事项
第一章心理障碍的表现形式
心理障碍最主要的表现形式
心理障碍是遗传的吗?
药物是万能的吗?
什么人可能有心理障碍?
心理障碍所产生的影响
您要逐个地解决问题
第二章心理障碍——缺乏行之有效的方法的后果
第三章积极对待每一天
第四章我的心理障碍严重吗?
第五章消极思想导致心理障碍
第六章怎样认识和改变消极思想
第七章产生自责心理及您应当采取的对策
第八章产生自卑感及您应当采取的对策
第九章产生负罪感及您应当采取的对策
第十章缺乏自信以及您应当采取的措施
第十一章缺乏主动性及您应当采取的对策
第十二章产生恐惧感及您应当采取的对策
《战胜恐惧》
前言
编者前言
1.正常的和病态的恐惧
什么是恐惧？
有益的恐惧
“我正常吗？”
恐惧种种
描述恐惧
2.正常的恐惧和恐惧感
人类的恐惧
儿童的正常恐惧
经常出现的恐惧
3.面对死亡和不幸
死亡恐惧
悲伤
灾祸和事故
精神负担
概述
4.抑郁障碍和恐惧症
精神紧张的原因
抑郁障碍
恐惧症
概述
5.广场恐怖症
什么是广场恐怖症？
治疗
概述
6.社会恐怖症和疾病恐怖症
社会恐怖症
对社会恐怖症的治疗
疾病恐怖症
对疾病恐怖症及外表忧虑症的治疗
概述
7.特殊恐怖症
动物恐怖症
鸽子恐怖症的治疗
其他特殊的恐怖症
黑暗和恶劣天气
概述
8.儿童的恐怖症
学校恐怖症
童年恐怖症的治疗
与恐惧打交道
概述
9.强迫障碍
追求完美的个性
痛苦
强迫障碍的治疗
概述
1.性恐惧
性教育和性观点
猜忌
各式各样的性问题
性恐惧的治疗
概述
11.恐惧治疗
心理帮助
行为疗法：与恐惧的诱因对峙
对峙疗法的形式
紧张状态免疫法
发泄法
松驰法
药物治疗和物理治疗
概述
12.自助
行为疗法：1个测试题
治疗策略：5个步骤
用于特殊问题的特殊对策
自助的例子
对行为疗法的功效的科学证明
自助小组
鸣谢
《克服孤独》
引言
第一部分孤寂的原因
第一章您感到孤寂吗？
第二章孤寂是什么？
第三章情感是怎样产生的？
第二部分维系与自己的联系
第四章爱白己
第五章在您头脑中的抗争
第六章我如何赢得更多的自尊？
第三部分维系与他人的联系
第七章我如何使自己有吸引力？
第八章我如何与他人结交？
第九章我如何与人相会？
第十章我如何对待最初的交往？
第四部分加深与他人的联系：爱他人
第十一章害怕紧密的人际关系害怕受到损失
第十二章如果爱人不想再继续维持关系
第五部分单身生活
第十三章自觉选择单身生活
第十四章小结：战胜孤寂的重要步骤
结束语
《心灵处方》
导言
怎样从这个自助计划中怎样受益最大
熟能生巧
人究竟能不能自助？
可能妨碍你改变自我的一些想法
第一章 你怎样想就怎样感觉
请你决定，请你选择
你怎样想就怎样感觉
情感ABC
一个例子
关于我们大脑的几点信息
我们的思想打上了经验的印记
自动的思想
学习辅导
第二章 健康思维的两条标准
什么是健康的思维？
怎样才能将你的消极思想赶走
在改变想法时你必须注意什么
改变观点的五个阶段
学习辅导
第三章 利用你的想象力
在想像中进行训练
你是一个形象思维者，还是一个抽象思维者？
想象力训练的实际运用
如果你在进行想象力的训练时烦躁不安怎么办？
在实践中训练
学习辅导
第四章 “我不感兴趣”你怎样解释你自己
我们为什么做，做什么？
不应该这样激励自己？
你怎样激励自己？
学习辅导
第五章 “我是谁”结束你的自卑
自尊意味着什么呢？
为什么有人否定自己
三思而行的一个小例子
缺少自尊的后果
积极做到自尊的六条捷径
学习辅导
第六章 “这太可怕了，如果……”恐怕，怎样战胜恐惧
第七章 “我真不该做这件事”消除生活中的内疚感
第八章 “一切都毫无意义”患忧郁症时该怎么办
第九章 “如果……他会怎么看我”你要学会自信
第十章 “他爱我，他不爱我，……爱情和夫妻生活”
第十一章 “你只属于我”忌妒与忌妒的起因
第十二章 性欲问题与如何对待这个问题
第十三章 “真是不知羞耻”犯不着生气
结束语
……[看更多目录]
文摘G先生，35岁，在与妻子分手后感到孤独：
我感到很孤独。我想寻求和解，却总是话不投机。
D先生，27岁，过着单身生活：
从17岁开始大约到21岁这个阶段，我感到非常孤独。尤其是在晚上或上床睡觉的时候。我
一个人躺在床上，就强烈渴望有一个女人，或我正爱着的女人。几乎每个晚上我都不由自主
情绪激动地哭泣，当然，这一切我都尽量做得无声无息，不让家里人觉察到。我感到非常苦
闷，在自己的家里和熟人的圈子里，从未有人谈过爱情、性事和伴侣关系。我只好把这一切
埋在心里。甚至我钟爱的女人们也几乎不知道我的感情和我的痛苦。当我感到非常绝望的时
候，我就常常拿起枕头，把它紧紧地贴在身上亲吻着。我经常半夜醒来，思绪联翩，要是那
样……像做梦一样该有多好!
L女士，40岁，在她决定离开那个已与另一个女人结婚的男伴之后，她感到孤独：
我非常思念他，期待着出现一个信号，然而却从未出现过。我仍像从前那样盼望能出现一
个奇迹，一个能彻底解决我所有问题的奇迹。我如今就像一个烟鬼那样拼命抽烟。日子过得
很暗淡。我感到自己既老又丑，病病歪歪。我思念他。我所看到的一切，都会使我想到他。
我不能清醒而理智地思考、行动。我所做的一切，我都想告诉他，我想，这段经历对我来说弥
足珍贵，没有他我感到空虚，打不起精神。此时此刻，他确实体现了我所钟爱的一切。我本
想把他当作我的依靠，认为有了他我就能够克服我本身的缺陷。
K女士，56岁，已婚：
孤独的感觉突然降临。一个人觉得自己不被理解，被屏弃了，其实他仍处在社会之中。是
自己的思想把自己俘虏了，就像一条穿越沙漠的道路，沿途没有绿洲。我感到恐惧、心神不
定、怀疑，甚至绝望。只有一个愿望：睡觉、睡觉，最好再也不要醒来。
B女士，34岁，过着单身生活：
有时候，当我凭窗眺望，尤其是在天气晴朗的时候，就会不由自主地流泪，我34岁的人生
就这样了无踪影地逝去了，平静而没有任何波澜，我至今仍无生活伴侣。我想，时光将继续
流逝，直到我40岁，对于一个女人来说，最美好的光阴不论怎么说已过去了。而我却毫无意
义地度过了这些年头。其他女人有生活伴侣，她们的生活总会向前发展，她们的孩子渐渐长
大；而我这里却一成不变，总是停留在同一个阶段上。于是我就自问：如果仅仅作为一个旁
观者生活着，这样的生活还有什么意义?如果我活着，却没有分享生活，那么我该如何看待
自己
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