大便书系列2:能量倍增
分類: 图书,心理学,心理过程与心理状态,综合,
品牌: 西蒙•布朗
基本信息·出版社:北方文艺出版社
·页码:192 页
·出版日期:2008年
·ISBN:7531723484/9787531723486
·条形码:9787531723486
·包装版本:1版
·装帧:平装
·开本:40
·正文语种:中文
·读者对象:白领、运动爱好者、亚健康人群
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内容简介《大便书系列2:能量倍增》推崇一种提升内力的独特健身法:更轻、更柔软、更舒展。拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想,东西方最好的健身理念。每天30秒,天天有活力!没有足够时间锻炼吗?你一定适合这项在繁忙的日程中也可以随时随地进行的简单运动。午饭后需要提高一些动力吗?如果你真的为此着急,试试本书的独特健身法吧。能量增强锻炼,完全是一项有趣的、简单易学的运动,使你疲惫不堪的精神和身体在3秒到45分钟的时间里,重新恢复活力。这种独特的健身方法,将拉伸、挤压、敲击、摇摆和冥想,与特殊穴位的按摩相结合,给读者呈现出东、西方最好的健康理念。这种可以随时随地进行的简单锻炼,适合所有希望在早晨精神倍增、午饭后提高能量,或者在紧张忙碌的一天后简单放松的人们。自我指压按摩的便捷,使这项运动即使是在最繁忙的日程中也可以进行。色彩丰富的幽默卡通图示,清晰实用的文字说明,使《能量倍增》成为一种快捷、简单、效果惊人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。
作者简介西蒙·布朗,设计工程师,有两项专利发明以他的名字注册。从1981年起,他开始研究东方医药,并成为一名指压按摩医生和长寿咨询员。当研究这些治疗的艺术时,他还和在美国的日本专家研究风水。西蒙·布朗曾担任了7年伦敦健康基金会的理事之职,这个基金会是一个以东方治疗术为专长的福利机构,开设广泛的课程。自1993年后,西蒙成为全职的风水专家和指压按摩医生。他的病人中包括英国航空等在内的大公司的职员。西蒙是指压按摩医生协会的会员。
编辑推荐1. 每天30秒,天天有活力! 2.将古老东方中医理论与先进西方保健科学融为一体的能量提升书。 3.拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想
4. 70个极富刺激性的独特健身法快捷、简单、效果惊人!
5. 风靡英语世界华人圈的畅销书 亚马逊五星排名★★★★★
6. 几个动作,几分钟,能使你精力增加100%。
7. 《大便书系列2:能量倍增》源自古老、风靡全球的“do in”课程,西方人的《求医不如求己》
8. 本书在国外已售出上百万册
9. 一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展
目录
前言 /4
简介 /6
开始前必读 /8
倾听你的身体 /10
准备开始 /14
呼吸 /20
准备就绪 /22
放松地晃动 /24
前后敲击 /26
接触“星星” /28
双臂旋转 /30
肩部到全身的伸展运动 /32
改变你的“气” /34
手部准备就绪 /36
手指运动 /39
单人运动 /42
按压手和胳膊的穴位/44
开始练习/46
手背的按摩 /48
如何按摩大肠经(一)/50
如何按摩大肠经(二) /52
如何按摩心俞经 /54
通过按压“劳宫穴”按摩心俞经 /56
如何按摩肺经(一)/58
如何按摩肺经(二)/60
如何按摩心经 /62
通过按摩三阳经激发热的感觉 /64
按压和揉搓头部和脸部的穴位/66
开始练习/68
如何按摩大肠经/70
如何按摩胃经 /72
如何按摩胆经 /74
对头和脸的按摩(一)/76
对头和脸的按摩(二)/78
按摩脖子和肩膀 /80
伸展脖子 /82
肩部运动 /84
敲打肩膀 /86
敲击胳膊 /88
躯干的练习 /90
敲击身体的中央部位 /92
全身摇晃运动 /94
按摩腹部/96
腹部按摩——跪姿(一)/97
腹部按摩——跪姿(二)/98
腹部按摩——跪姿(三)/99
腹部按摩——躺姿/100
站立姿势的伸展运动:弯腰 /102
站立姿势的伸展运动:绕环 /103
站立姿势的伸展运动:马步压腿 /104
站立姿势的伸展运动:半劈叉 /105
坐着进行的伸展运动:身体的前面 /106
坐着进行的伸展运动:大腿内侧 /108
坐着进行的伸展运动:后背的下方 /109
坐着进行的伸展运动:腿内侧 /110
坐着进行的伸展运动:摇动 /111
躺着进行的伸展运动:扭动 /112
躺着进行的伸展运动:打开 /113
按摩腿和脚上的穴位 /114
放松腿部肌肉 /116
开始/118
按摩肝经:在每只脚上 /120
按摩肾经 /122
按摩肾经的另一种方法 /124
按摩脾经 /126
按摩膀胱经 /128
按摩胆经 /130
按摩胃经 /132
膝盖和髋部环绕按摩运动 /134
按摩脚部 /136
按摩脚趾/138
脚部按摩练习 /140
结束动作/142
成套运动 /144
第一套 45分钟 /146
第二套 25分钟 /152
第三套 10分钟 /155
双人运动 /156
用手掌按摩 /158
拉伸后背下部和腿内侧
肌肉 /160
拉伸小腿肌肉训练 /162
拉伸后背下方肌肉训练 /163
背部伸展 /164
捶击 /166
梳理 /168
摇晃 /170
手指按压 /171
手部的压力运动 /172
脚部的按压 /173
更深入的了解 /174
“气” /176
阴和阳 /179
健康饮食 /183
术语表 /186
……[看更多目录]
序言前 言
在1990年,当丹·弗莱彻和我第一次写这本书的时候,我们想要创造出某种独特的东西,让工作中的人们在短时间内通过运动的方式恢复体能和精力。当时,我是“伦敦健康基金会”的理事,定期教授“do in”的训练和按摩,而丹·弗莱彻事业有成,擅长通过画卡通手册的方式,来教会人们做各种各样的事情,甚至连教授人们如何操作起重机都用了这种图文并茂的方法。当然也包括我的这些健康训练运动。
本书一经出版便售出上百万册,并很快成为了一种时尚。这种图文并茂的书给人以自然、有趣、易学之感,但人们之所以不断回到书店为他们的朋友买这本书,更重要的原因是,他们发现那些练习十分有效并且让他们感觉越来越好。
现在,新版本的出版让我感到兴奋。同时,知名画师伊恩·迪克斯也为这本书配了全新的插图,我也重写了书中的大部分文字,使之时代感更强,并且包含了从旧版本出版后,我所得到的全新体验。新版本出版在即,此刻的我非常希望你能够喜欢这本书。
文摘插图: