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　　分類: 图书,健身与保健,瑜伽,
　　品牌: 李宁

基本信息·出版社：中国纺织出版社

·页码：71 页

·出版日期：2009年

·ISBN：7506454564/9787506454568

·条形码：9787506454568

·包装版本：1版

·装帧：平装

·开本：24

·正文语种：中文

·丛书名：瑜伽宝贝系列

·附带品描述：附赠光盘一张

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内容简介《瑜伽减肥10天速成》倾力打造瑜伽宝贝系列，排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路，分享印度的千年美体智慧。

作者简介李宁

毕业院校：北京戏曲艺术学院

专业培训：

1999年在日本北海道、东京学习瑜伽

2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验

曾获奖项：

2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军

2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军

2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军

2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名

2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军

2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐

2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军

2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾(高级体位法)

以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯

资格证书：

北京市十佳教练员

国家注册运动员

高级私人教练证书

编辑推荐按照《瑜伽减肥10天速成》减肥，10天后，等待化茧成蝶的你。

目录

前言

part 1 瘦身物语

享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远

将难减的部位个个击破

自测：找到最适合你的减肥法

生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段

变身瑜伽美人4大宣言

part 2 瑜伽排毒减肥7式

下蹲脊柱扭转

上轮式变体

前伸展式

V字式变体

拉弓式

扭背触脚式

虎式

part 3 瑜伽燃脂减肥11式

蝴蝶式变体

腰背扭转

加强上升腿式

俯卧腿屈伸

手臂屈伸

侧腰伸展式

仰卧腿旋转

云雀式

侧乌鸦式

侧犁式

鸽子式

part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥

瑜伽呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

肩式呼吸

瑜伽式呼吸

口瑜伽坐姿

莲花坐

简易坐

雷电坐

至善坐

吉祥坐

半莲花坐

金刚坐

悉达斯瓦鲁普坐

英雄冥想坐姿

l瑜伽放松休息式

动物放松式

婴儿式

摊尸式

鳄鱼式

排气式

鱼戏式

月亮式

part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽

Power yoga 1拜日式

Power yoga 2平衡套路

part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥

孔雀式

瑜伽沐浴减肥法

做个窈窕的瑜伽素食美女

穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法

利用身边小物轻松瘦身

最具减肥奇效的保健食品

索引：瑜伽减肥7天方案

……[看更多目录]

序言身为图书策划人，我出版过不少瑜伽、健身的图书，大牌的瑜伽导师、顶级的健身教练接触过不少，李宁是其中比较年轻的一位。虽说年纪不大，她却属于国内最早一批专业修习瑜伽并游学日本、东南亚进一步深造的资深瑜伽导师，回国后多次荣获中国健身小姐和北京市健身小姐的称号。

她每天练功、授课、表演，在学员们眼中她是值得信赖的瑜伽导师；在我眼中，她是有着东方女孩中少有的好身材的80后美眉：腰臀比非常让人羡慕，还有着好莱坞的比基尼美女们才有的Y字型腹肌和浅浅的上臀窝，匀称而紧实的小腿让人一看就知道是“练家子”。

瑜伽

文摘插图：

 

 

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