养生书:来自《圣经》的养生之道
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品牌: 本·勒尔
基本信息·出版社：江西人民出版社
·页码：304 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787210040682
·条形码：9787210040682
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《养生书:来自的养生之道》主要讲述了：你的身体是上帝创造的。上帝创造你之初就是要使你拥有健康的体魄，幸福的生活。现在你需要做的就是阅读《养生书:来自的养生之道》。如果其中某一部分特别吸引你，你可以直接跳到那部分。下面就是《养生书:来自的养生之道》的快速参考指南：
让你的生命发出最大效能——你可以复制“奥林匹克成功4大法则”，那是本医生作为奥林匹克队医时学到的经验，它会帮助你在任何方面获得任何你想要的成功。
营养——你会开始感觉越来越好，而且会减掉多余的体重。只要你遵循“上帝为你创造的饮食方式：无需节食食物指南”，吃上帝创造的食物．尽量避免吃人造食物。
运动——创造适合你自己的高效无痛苦有氧运动计划，翻到“你的身体需要运动”一章，找到你的脂肪燃烧地带，你就会变得越来越强壮，肌肉线条越来越好，遵循“快速运动指南”，只要3分钟就好。
压力管理——处在压力之下对身体可不是件好事。只要你按照“压力管理指南”调整自己看待事物的方式，就会经历到“上帝创造的宁静生活”。
时间管理——学会“规划你的生活”，学会“在上帝创造的时间周围划上黄色实线”，你每周所拥有的时间就会翻倍，甚至翻两番。
本医生提醒您，在利用快速阅读指南时，要记住，“真正的成功是在生活的每个方面，而不是某一个方面”。在这本《养生书:来自的养生之道》中，你可以学习到任何你需要知道的知识，这些知识会使你的健康、你的身体和你的生活有一个实质性的、充满活力的转变！
作者简介本·勒尔，医生是美国拓展生活训练的导师。他对全身健康和机能锻炼的突破性策略是其事业兴旺发达的基础。他曾经是全美大学协会摔跤运动员，并作为美国国家摔跤队的队医参加了6届世界摔跤锦标赛和2届奥运会。在全美各地的演讲及学术会议上，他向人们展示了怎样通过实践奥林匹克成功4大法则来获得良好的健康。本书是通向不可思议的健康和无与伦比的幸福的指南。本医生和他的妻子雪莉住在佛罗里达，并有两个引以为荣的孩子，斯加拉和妮可。
媒体推荐“本医生曾经和美国世界摔跤队以及奥林匹克摔跤队一起共事……现在，本医生的这本书又为每个人（不仅仅是杰出的运动员）提供了可以遵循的蓝图，通过这个蓝图，每个人都可以获得成功。”
——布鲁斯·本莱特美国世界摔跤队和奥林匹克摔跤队教练，美国海军学院摔跤总教练
“拥有真正美满生活的关键是提升和加强你的体力、营养、精神和智力。本医生在这本书中列出的原则，可以简单有效地运用到你的生活中。”
——格兰特及塔米娅·希尔NBA全明星和四次格莱美奖提名者
“当我两年前遇到本医生时。正准备放弃我航海的激情，因为我患了严重的颈椎病。在实行他的饮食和运动计划几星期后。我精力充沛地回到了甲板上，疼痛完全消失。这本书把所有的要素综合在一起。并且解释了他令人鼓舞的建议背后的理由。”
——詹姆斯·杜兰斯泰森大学
编辑推荐《养生书:来自的养生之道》是奥运队医的现身说法·《纽约时报》最佳畅销书
像大象一样吃进食，像羚羊一样苗条，遵循奥林匹克成功4大法则，每天10分钟运动塑造出最佳体型，40天“一夜成功”计划，减轻压力的“平和10诫律”，如何让一周的40小时变为160小时。
每一个运转良好的机器都有相关的说明手册。你的身体也不例外。
身体的指导手册就藏在身体里——那是上帝放在你体内的！
想象你可以活得更有朝气，更加健康。充满活力！想象这种活力比你预想的更容易获得！现在停止想象，今天就开始圆梦.只需要：按上帝的设计来养生！
本医生以医学研究为基础，通过坦诚的建议和真实的生活故事向你展现：
●为什么节食没有作用——以及为何你永远不必节食的原因。
●要在适当的时间，以适当的搭配方式进食适当的食物。
●如何根据自己的年龄和健身水平设定恰当的运动区。
●燃烧脂肪的有氧运动，既省时又没有痛苦。
●持续3到30分钟的举重训练可以帮助你保持最好的体型。
●减少压力的负面影响——即便你不能改变环境。
无论你的年龄、体重或健康状况如何，即使你曾经尝试过几十种健康计划均以失败告终——现在正是时候开始。按上帝的设计来养生”。你将不仅获得更健康的身体。也将经历更丰盛的生命。
目录
推荐语
作者简介
本书快速参考指南
引言
第一部分：让你的生命发挥最大效能
第一章 上帝创造的身体
第二章 不良的遗传基因之谜
第三章 奥林匹克成功四大法则
第二部分：你的身体需要补充能量
第四章 上帝创造的食物：无需“节食”
第五章 认识不同类型的能量物质__
第六章 上帝为你创造的饮食方式：无需节食食物指南
第七章 上帝创造的食物无需节食
第八章 减肥
第九章 为身体更好地储存能量
第十章 创造你自己的健康饮食结构
第三部分：你的身体需要运动
第十一章 运动法则
第十二章 有氧运动
第十三章 为了锻炼出健康的肌肉，你必须忍受
第十四章 耐力运动
第十五章 耐力训练计划
第四部分：对你的身体进行压力管理
第十六章 上帝创造的宁静生活
第十七章 人是天生就该在压力下生存吗？
第十八章 压力管理指南
第五部分：对你的身体进行时间管理
第十九章 时间为上帝所创造，也为上帝所使用
第二十章 以使命为中心的生活
第二十一章 为更美好的生活制订计划
第六部分：上帝创造的生活
第二十二章 开始实践你的使命
第二十三章 40天改变身体计划
……[看更多目录]
序言放眼当今中国的图书市场，养生保健类书方兴未艾，流派纷呈，一片百花开放、百家争鸣的气象。现代生活的快节奏和高压力，似乎让每个人都不胜重负；而现代人对健康的渴求与反思，从洋洋大观的畅销书中可见一斑：既有中医强调人体经络阴阳平衡的《求医不如求已》），也有西医剖析身体各器官功能的《YOU：身体使用手册》；既有针对个别需要的对症下药如《吃掉高血脂》，也有更新大众健康观念的《水是最好的药》；既有来自东方文化精髓的《易经养生法》，又有吸取西方文明经典的《圣经食谱》。我们有理由相信：每个人都应该有一本适合自己的养生保健书。
那么，这本书有何特别之处呢？
首先，书中的经验之谈出自美国国家摔跤队队医的现身说法。作者生长于有”不良遗传基因”的家庭，生命中大部分时间都看到家中父辈痛苦地与自己的身体和精神压力作斗争，家族中许多人英年早逝。但他决心选择一条完全不同的路，他向自己保证，决不要意志消沉、垂头丧气，决不让自己的胆固醇水平超标，决不固丢了钥匙或塞车而紧张焦虑，结果他成功了，并且他相信这条路每个人都能走下去。当他将自己的成功经验写出来时，就有了这本荣登《纽约时报》畅销书排行榜的书。在书中，他充满信心地告诉读者：无论你的年龄、体重或健康状况如何，即使你曾尝试过几十种健康计划均以失败告终，现在你仍可以重新开始。
其次，本书作者所介绍的是一个完整平衡的健康观念。他认为健康的恶化不是由于某个单独的原因——比如仅仅是吃得不好，锻炼不够，压力太大或是不能有效管理时间。人们需要将所有这些问题与自己的生活方式整合在一起，才能达到身心健康的高品质生活，所以书中的内容涵盖了生活的各个方面，传达出整全的健康信息。
文摘插图：
第一部分：让你的生命发挥最大效能
《养生书:来自《圣经》的养生之道》第一章上帝创造的身体
《养生书:来自《圣经》的养生之道》在将近20年健康、幸福的生活中，我照顾过成千上万不同年龄的病人，也曾与参加奥运会的运动员及职业运动员们一起工作，结果发现了一个基本真理：人类的身体有一个创造者，但那个创造者不是我。这个观念让我帮助更多的人拥有一个更出色的外表，更健康的身体与更和谐的人生。
如果把目前所知道的关于上帝如何设计创造我们身体的知识扩增一万亿倍，再加上其他无限多的知识，我们仍然不能对上帝所做的一切有丝毫理解。事实上，本书的基本原则就是我们已知的这些知识。没有人能制造其他人。我们的身体不是由人类制造的，而是上帝创造的，如果你仔细想一想，这真是值得庆幸的。人制造的东西往往很快就磨损了。如果我们的身体就像配套的机器、电灯泡和汽车部件，那么你可能不得不一年更换好几次。如果你的身体像电脑一样，那么几个月之内它就会过时，需要升级，甚至要被淘汰更新。但幸运的是，直到今天，亚当和夏娃的原型仍完全可以使用，从来没有丧失过他们的价值，并且永不过时。
上帝不仅是创造者，也是我们行为的指导者。他创造了你，创造了万事万物。他的力量无时不在控制、保持、修复、创造和再创造你身体的每一个部位和系统。在你相对短暂的生命中，上帝把你的身体作为一个奇迹般的礼物送给你。对这份礼物的尊重就是对上帝的爱和尊重。不幸的是，许多人抛弃了这份爱与尊重，取而代之以精神紧张、缺少运动、营养不足及大量浪费时间。
仅仅观察人们喜欢吃什么食物，就可以证明他们对自己的身体多么不尊重。
现在世界上最流行的食物之所以出名，不是因为它的品质、营养成分、地理起源或口味，而是它的生产速度。这已经成了最令人震惊的营养学悖论。这就是所谓的“快餐”。
事实上，随着所有的快餐店都开设驾车购餐窗口，服务比以前更便捷了。我们甚至也不用下车去吃东西。现在一个家庭在货车里就可以进餐，这难道是上帝所设计的吗？
《养生书:来自《圣经》的养生之道》用所谓最快而不非最好的方式来锻炼会损害你的身体．甚至会阻碍你发挥最大的潜能，阻碍你拥有那种为上帝服务所需要的可靠能力。
你的身体并不是属于你自己的，你的身体是上帝创造的，也需要被上帝使用。它是上帝所拥有的。
上帝选择特殊的人为他执行特殊的
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