从冬到夏谈养生
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品牌: 牧之
基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：257 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787510403835
·条形码：9787510403835
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《从冬到夏谈养生》综合了历代养生名家名著的理论，针对二十四节气制定了饮食、运动、食疗、起居等方面具体的养生方案，读者可以掌握并运用到生活当中，轻松地为自己和家人的健康保驾护航。中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，“道法自然”。中医养生从千年文明中不断吸取精华，以中医的阴阳学说、五行学说、气血精液、脏腑学说、经络学说等理论为基础，根据中医“整体观念”和“辩证论治”的特点，以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段，总结出一套神奇且行之有效的养生大法，成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要依托。
编辑推荐《从冬到夏谈养生》：依时面生的养生之道
千年中医之浓缩精华
简便易学的养生方法
春季：要保持体内阳气，使之旺盛。
夏季：炎热酷暑，当戒阴湿而养生。
秋季：重在滋润，滋阴补气。
冬季：秋冬养阳，虚刚补之，寒则温之。
本书从节令特点、衣着起居、饮食、运动、疾病调养等方面出发，阐述了二十四节气中医养生要领。读者可以通过本书参透四季生命变化规律与养生要诀，并应用到日常生活的方方面面，增强体质、预防疾病，实现延年益寿的养生目的。
目录
第一章 春生
立春
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——春饼
节令养生运动——散步
妙方巧治本季常见病——水痘
雨水
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——元宵和汤圆
节令养生运动——健身球
妙方巧治本季常见病——感冒
惊蛰
节令特点
节令衣着
养生要领
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——梨
节令养生运动——内养功
妙方巧治本季常见病——哮喘
春分
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——韭菜
节令养生运动——放风筝
妙方巧治本季常见病——咳嗽
清明
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——鸡蛋
节令养生运动——踏青
妙方巧治本季常见病——急性结膜炎
谷雨
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
节令美食——香椿
节令养生运动——荡秋千
妙方巧治本季常见病——湿疹
第二章 夏长
立夏
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——蚕豆
节令养生运动——脑颈操
妙方巧治本季常见病——腹泻
小满
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
节令美食——鸭肉
节令养生运动——八段锦
妙方巧治本季常见病——尿路感染
芒种
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——粽子
节令养生运动——心区按摩
妙方巧治本季常见病——风湿性关节炎
夏至
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——面条
节令养生运动——扇扇子
妙方巧治本季常见病——失眠
小暑
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——黄鳝
节令养生运动——“呵”字功
妙方巧治本季常见病——小儿厌食症
大暑
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
中医小常识
节令美食——西瓜
节令养生运动——游泳
妙方巧治本季常见病——中暑
第三章 秋收
立秋
节令特点
养生要领
节令衣着
起居须知
节令养生食谱
滋补原则
节令养生小贴士
节令中药养生
……
第四章 冬藏
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序言中医是一门古老而神奇的医学，是我国独有的探索自然、研究人和自然的关系、研究生命起源和生命发展规律的科学，也是建立在中国传统文化基础上的科学。它具有独特而神秘的东方特色。早在夏商周时期（约公元前22世纪末-前256年），中国就已出现药酒及汤液。西周（约公元前1工世纪一前771年）的《诗经》是中国现存文献中最早记载有药物的书籍。现存最早的中医理论典籍《内经》提出了“寒者热之，热者寒之”，“五味所入”等学说。为中药基本理论奠定了基础。
为求长生不老，秦始皇泰山求仙，晋人炼丹制药。自古至今，人类一直延续着对健康长寿的不懈追求。几千年来，中医养生从传统的哲学、自然科学中吸取精华，以中医的阴阳学说、五行学说、气血津液、脏腑学说、经络学说等理论为基础，根据中医‘‘整体观念”和“辨证论治”的特点，以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段，已成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要方法。
中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵。《老子》云“道法自然”，就是中医养生的基本要求。所谓养，即保养、调养、补养之意.所谓生，就是生命、生存、生长之意。如今，随着环境的日益恶化，人.的膨胀和城市化的高速发展，人类的社会性越来越强，而自然性正被逐渐削弱。身体素质越来越差。繁忙的工作，生活节奏过快，压力过大，导致人们身体罹患各种急慢性病的机会大大增加。虽然如今在医疗保健上，政府和个人都投入了巨大的财力和物力，但是西医在许多领域取得进展的程度远远达不到人们的需求。而西医遭遇的许多尴尬，其实都可以通过中医的养
文摘第一章 春生
春为四时之首，万象更新之始。《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”就是说，当春回大地之际，冰雪消融，自然界阳气升发，万物复苏，柳丝吐绿，万事万物都呈现欣欣向荣的景象。春季三个月中有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，有寒气消退，气候变暖，万物复苏萌发的特点。
春季阴寒未尽，阳气渐生，乍暖还寒。且天气变化无常，温差较大，致使人体难以适应，造成人的抗病能力下降，疾病易发。我国古老的生活谚语“春捂秋冻”是符合春季养生原则的。因此，在春季穿着宜保暖，注意防避风寒，尤其是体弱多病之人。
人体内的阳气经过一冬的闭藏，在春暖花开，春阳生发之际，也应随春生之势而动，向外升发以与天地之气相应。唐代养生家孙思邈说过：“养身之道，常欲小劳。”在寒冷的冬季里人们在室内活动较多，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季，气候转暖，就应该加强户外锻炼，舒展肢体、活动筋骨。
春季气候转暖，万物复苏，百花盛开，很多致病的微生物、细菌、病毒等也进入生长繁殖旺盛的阶段，加之春季天干物燥，易起大风，易引发哮喘、过敏等健康问题，因此要“避之有时”。
在饮食方面，要谨遵《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，宜适当多吃些能温补阳气的食物。春季人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季饮食养生必须掌握节令之气升发、舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
随着四季气候的不同，在选择食物的冷、热、苦、酸、辛、甘等性味时也应有异。春季肝为主脏，酸与肝相应，可增强肝脏的机能。肝属木，脾属土，五行之中木能克土，容易造成肝气太旺而克制脾胃功能，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。唐代养生家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是说，当春天来临之时，人们要少吃点儿酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食。这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
立春
节令特点
每年公历2月5日左右为立春，此时地球处于太阳黄经315度。立春是一年中的第一个节气，“立”有开始之意，表示从这一天起春天开始。立春时节万物开始复苏，揭开了春天的序幕。立春的物候特征包括：白昼转长，日照、降水逐渐增多，气温也趋于上升。农谚有云：“立春雨水到，早起晚睡觉。”
立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。”说的是东风
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