柳腰100健健美(完全美人丛书)
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品牌: 张淳淳
基本信息·出版社：浙江科技出版社
·页码：110 页
·出版日期：2005年
·ISBN：7534126304
·条形码：9787534126307
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
·丛书名：完全美人丛书
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内容简介张淳淳老师全新开辟“杨柳腰”塑身房及小腰SPA刮刮馆，教你做消腹塑腰的运动按摩，再配合饮食与保养，轻轻松松让你除去腰上多余的小肉肉，赢得完美柳腰，魅力无法挡喔!
作者简介台湾和东南亚地区知名的明星塑身指导老师，指导过港台100位以上明星进行减肥瘦身，淳淳老师自己也曾因怀孕肥胖至92千克，经自身DlY研究饮食、保养到各类塑身运动，成功减下40余千克，不愧其“瘦身天后”之美誉。其写作的美体瘦身书籍多次登上台湾及东南亚地区非文学类畅销书冠军榜，是亚洲地区最具影响力的明星塑身畅销书作家。
至今张淳淳老师仍为滚石、索尼、百代、环球、宝丽金等公司指定的明星塑身指导老师。
媒体推荐书评
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张淳淳老师全新开辟“杨柳腰”塑身房及小腰SPA刮刮馆，教你做消腹塑腰的运动按摩，再配合饮食与保养，轻轻松松让你除去腰上多余的小肉肉，赢得完美柳腰，魅力无法挡喔！
编辑推荐张淳淳老师全新开辟“杨柳腰”塑身房及小腰SPA刮刮馆，教你做消腹塑腰的运动按摩，再配合饮食与保养，轻轻松松让你除去腰上多余的小肉肉，赢得完美柳腰，魅力无法挡喔!
目录
2 序
4 与知名艺人合照
10 互动专区
读者来信
老师的话
13 人体肌肉组织
……[看更多目录]
文摘书摘
体型瘦小的淑芬，常听到长辈称赞她——瘦归瘦，屁股大，生小孩绝对没问题!这样的赞美真的让她一点也快乐不起来，甚至感到自卑。除了那讨厌的大屁股之外，还有因为久坐办公室而造就出来的颇为可观的“小肚肚”，更令她为之气极，难道小腹凸、臀部大是她的天生宿命，一点办法也没有吗?
“前凸后翘瘦”是每位女性的美梦与理想，但若“凸”的是小腹，“大”的是臀部，相信会让许多女性困扰不已!女性因为生理上的因素，脂肪多堆积在腹、臀部及大腿，形成身材上的“致命伤”，其实外在的不美观都还是其次的问题，最糟糕的还是对健康的影响!
根据医学研究报告指出，不管是男性还是女性，如果腹部的脂肪比例过高，容易得因肥胖所引起的相关疾病，特别是腹部堆积的过剩脂肪，若是储藏在小肠、大肠中，容易造成“三高”——高胆固醇、高血压、高血糖，同时引发心血管疾病与糖尿病等。
“WHR腰臀围比值”(WAIST HIP RATlO)是一项重要的参考数据，是用来测量腰臀围，并用来判断脂肪在腰腹部位堆积的程度。WHR=腰部／臀部，最理想的数值为0．8以下，若数值高于0．8，则表示腹部脂肪过厚。脂肪堆积在腹部的健康风险，要比分布在臀部、大腿或身体其他部位大得多。
所以臀部虽大却没有小腹的人，表示身体里面良好的胆固醇的含量较高，不会沉积在血管壁内膜，造成动脉粥样硬化，也可以排除不利于身体健康的劣质胆固醇，预防心脏病的发生。但若是腹部大、臀部小的人，则表示身体里面良好的胆固醇含量低，对身体健康则有不利的影响。
如果体型瘦小，腰臀围比值却不成比例，腹部脂肪不断地堆积，肚子越来越大时，会提高身体发生病变的风险，表示健康警讯亮红灯了，此时可就不能等闲视之，要特别当心哦!最好多做消腹塑腰的运动与按摩，配合瘦腰的饮食与保养，来维持正常的腰臀围比值。P58-59
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