金元四大名现代养生方案
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作者： 赵一，王耀堂 著
出 版 社：
出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 229印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787510403446包装： 平装编辑推荐
穿越600年时空，集四大医派精华之大城的恒久养生智慧。
国内以剧本形式展现中医养生之道的首创之作，解决现代人健康困境的名医现场诊疗权威方案。
身临其境、快乐阅读、简单实用、科学权威、养生奇效、轻松健康，一个都不能少，金元四大名医神游21世纪，现场说法，倾囊教授56个独家保健秘方，47个祛病调补方案近300个经络养生法、食疗奇方、养颜要诀，养生智慧。
独到养生智慧，成就健康人生。
四大名家轮番登场，谈脏腑、论气血、读情绪，话健康，在一幕幕的镜头转换中传承经典文化，为广大读者介绍养生经验，让您瞬间掌握强身健体法则——
【寒凉派】刘完素
万病皆因“热”而起，不管是养生还是治病，都要从祛热做起，唯此才可健康长寿。
【攻下派】张从正
邪气是致病的重要因素，善用汗、吐、下三法便可以攻邪防病。
【补土派】李东垣
“脾胃伤，则元气衰；元气衰，则疾病所由生”，养生保健就得温补脾胃。
【滋阴派】朱丹溪
阴气、元精是生命得以存在的根基，一个人要想健康就要把养阴保精贯穿于一生的健康计划之中。
内容简介
中医的派系纷争纵横交错，但无论侧重点如何，其共通之处却是尘埃下掩藏的宝藏。回春妙手自成一派，纵横南北各有所长，作者不妨随着文火熬就的淡淡药香走进金元的医学圣殿，在中医各个派系之中发掘养生之道。
其实，这也是创作《金元四大名医现代养生方案》的初衷。在本书中，作者以另类的写作手法、幽默的语言，将金元四大名医的养生精髓串联起来，将枯燥乏味的保健知识与相关的个案情节紧密结合，深植于宝贵的养生经验，撷取医册中尘封已久的细枝末节，与君分享。
本书以游记形式，由细微之处切入，将一颗颗散落的明珠缀连在一起，谈脏腑，论气血，读情绪，讲房事，繁而不芜，精而不碎，亦庄亦谐，挥洒成文。这是一本旅行随感，也是一册小说传记，更是一部养生秘籍，记录精彩瞬间，传承经典文化，摄取养生经验，在一幕幕镜头的转换中为广大读者亮出精彩实用的养生智慧。
人体起伏如四季，乍暖还寒时，最难将息。让作者一起追随金元四大名医的脚步，采撷千百年前医林经典中的名医箴言，在只言片语中发现并学习传统精粹吧！
作者简介
赵一，曾经的律政俏佳人，如今的时尚美容达人。出生于中医世家，耳濡日染中医国学，于中医国粹中研习出诸多美容养颜心得，在各大美容论坛拥有众多拥趸，遂弃法从医，兼修美容养颜顾问。作者崇尚休闲自然的养护方式，认为女人的美应由内而外，其出版的《中的女人养颜经》、《细节决定美女》、《朱丹溪抗衰养颜心经》、《食物是最好的美容师》等图书，均受到广大读者好评。
目录
幕 前穿越时空飞到未来
第一幕 话说疾病——四大医家阐发“现代”观点
镜头一 四大医家联袂诊断：百病皆由邪气生
镜头二 张从正细说寒邪：感冒是排毒，体质不同，症状各异
镜头三 内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌
镜头四 人体的阴阳平衡机制不可轻易破坏
镜头五 朱丹溪抛出养生论：阴不足以涵阳，自然会生病
镜头六 阴阳平衡，火气自然不再来
镜头七 张从正的“现代”疾病观：透支体力，慢性病容易缠上身
第二幕 医药并不是起死回生的还魂丹
镜头一 生病了，你把自己交给谁
镜头二 为何药物治不了翠花的病
镜头三 李东垣的肺腑之言：我不是你的天使
镜头四 别过分迷信中药，中药也是药
镜头五 人生有此“六快”，疾病怎能侵袭
镜头六 胖人不可随便吃药，否则更易中毒
第二幕 你的身体就是个灵药大宝藏
镜头一 张从正全面揭秘人体：这是一个最完美的灵体
镜头二 你的身体就是个灵药大宝藏
镜头三 人体有一种神奇的力量——自愈力
镜头四 免疫力：人类对付疾病的唯一有效武器
镜头五 你体内有一个天然的宝藏——代偿能力
第四幕 养生胜于治病
镜头一 腾不出时间养生，就得拿时间养病
镜头二 中华文明的瑰宝——神奇的中医理论
镜头三 中医养生之术的精髓——七养
镜头四 金元四家大话千古养生之妙
镜头五 “伍六一”再训“许三多”：养生得趁早
第五幕 理顺脏腑，健康与岁月一路同行
镜头一 出租车司机的老毛病：五脏六腑难受
镜头二 五脏本为人之躯，古今无有一人离
镜头三 三位名医对人体六腑的经典解读
镜头四 脏腑养生应以脾胃为本，脾胃伤则百病生
镜头五 呵护你的胃，和口腔困扰说拜拜
镜头六 春天祛病养肝与“春捂秋冻”
镜头七 你有个天然的养肺法宝——开怀一笑
镜头八 搞定健脾穴位，帮你告别慢性病
镜头九 “静默”，最简单的养心之法
镜头十 坚持泡脚，养护脏器，延年益寿
镜头十一 养好肝肾两经，让男人重振雄风
第六幕 气血充足，让你的生命如莲绽放
镜头一 气，生命的渊源以及构成生命的基本物质
镜头二 问君哪得健常在，为有源头血液来
镜头三 头发干黄，都是血虚惹的祸
镜头四 气血淤滞的人易衰老
镜头五 说话过多的人该如何补气
镜头六 食物补血有妙招
镜头七 血管是命根，让它们永远保持年轻
镜头八 养好精、气、神，健康自会相随
第七幕 话说饮食：让饮食为健康投资
镜头一 张从正如此解读食物的“四性五味”
镜头二 粗粮，与健康有关，也与长寿有关
镜头三 8岁儿童患上“老人病”的背后
镜头四 脾胃大师的饮食建议
镜头五 饮食清淡节制，才是安身立命的根本
镜头六 不吃主食或主食不足等于慢性自杀
镜头七 细嚼慢咽：享受美味，享受健康
镜头八 这样吃素才能延缓衰：老
镜头九 家常饭最养生
第八幕 刘完素谈动静养生之妙：静以养心，动以养形
镜头一 气功养生，老完素欲收新门徒
镜头二 动静结合才是养生长寿之道
镜头三 腹式呼吸，简单有效的强身延年大法
镜头四 成败两重天：动适养形，动过则衰
镜头五 小运动暗藏大玄机
第九幕 朱丹溪给天下女人的养护千金方
镜头一 美若有方，即使岁月划过，美丽依然
镜头二 滋阴养阴，创造女人不老的神话
镜头三 节约身体能量就是在养阴护阴
镜头四 滋阴补血，莫让容颜在流年中消逝
镜头五 桃红四物汤：让美传承六百年
镜头六 好风凭借力，穴位助汝养容颜
第十幕 不为繁杂伤心神，自得百病不侵身
镜头一 朱丹溪为“郁”美人林黛玉把脉
镜头二 可以输“海选”，不可输情绪
镜头三 情志生克法可治悲、怒、喜、思、恐
镜头四 万病从气生
镜头五 有一种最好的维生素叫做笑口常开
镜头六 不为繁杂伤心神，自得百病不侵身
镜头七 音乐里藏着一个养生秘籍
第十一幕 《色戒》戏里戏外
镜头一 戏里演缠绵，戏外谈养生
镜头二 君子贪乐亦有道
镜头三 慎四虚：行房当达此境界
镜头四 朱丹溪详谈行房避免“一日之虚”的诀窍
镜头五 亥时行房，让身心不二
第十二幕 四四大名医起而行之，悬壶应诊
镜头一 万病皆因“热”起
镜头二 头痛：相同的症状，不同的治疗方法
镜头三 治疗心脏病应从固摄真阳元气人手
镜头四 看张从正妙用汗、吐、础
镜头五 摆脱坐骨神经痛的困扰
镜头六 灭火需抽薪，治病要治本
镜头七 解决肥胖要用“补”
镜头八 一流的医术成就一流的医生
镜头九 告别痛经有绝招
第十三幕 四大名医的告别语录
镜头一 服用补药要谨记六大原则
镜头二 张从正剩下的四个“福娃”
镜头三 李东垣关于用药的独家建建议
镜头四 李东垣关于饮酒的独家建议
镜头五 朱丹溪把“三暖三凉”的穿衣原则献给孩子
镜头六 越细碎的食物越能滋养孩子娇嫩的脏腑
镜头七 刘完素：养生需要调摄胃气
幕后 程完毕返回故里
书摘插图
第一幕话说疾病——四大医家阐发“现代”观点
镜头一四大医家联袂诊断：百病皆由邪气生
“现代人的生活条件比我们那会儿好得多，医疗条件也大为改善，为什么病人却越来越多？人们在疾病面前为何显得如此无奈和脆弱？”
刘完素终于忍不住将心中的困惑说了出来。
张从正颇有同感地说：“是啊，遥想当年，华佗老年时，面色还像壮年时一样；‘药王’孙思邈活了102岁，临死时还精神矍铄。再看看现在的人们，年纪轻轻的就离开了人世。”
说完，张从正现学现卖地列举了一些过早离开人世的当代名人：
“香港著名演员梅艳芳因为癌症引起肺功能失调而不幸病逝，年仅40岁。
“相声小品艺术家侯跃文突发心脏病猝死家中，年仅59岁。
“热心大陆慈善事业的台湾英业达集团副董事长温世仁，因脑中风突然去世，年仅50岁。
“华为员工胡新宇年仅25岁，却因过度劳累，肺炎转为脑膜炎，不幸病发死亡。”
听完张从正的话，朱丹溪有点不寒而栗，无情的疾病，脆弱的人群。现代人的健康状况就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
“为什么疾病如此青睐现代人？”刘完素低头思索着。
“百病皆邪也。”张从正看着眉头紧锁的刘完素，低声说道，“人类所有的疾病都是由邪气引起的，人生病的过程是正气与邪气斗争的过程，在较量中如果正气占了上风，就不会生病，反之就会让疾病得逞。”
刘完素点头称道：“此言有理，正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。正气旺盛，致病因素是奈何不了我们的，而人之所以生病，是因为自身的正气虚弱所致。俗话说，苍蝇不叮无缝的蛋，就是这个道理。”
“那么是什么致使人体的正气虚弱，而给了邪气可乘之机呢？”李东垣接着问道。
“不良的生活习惯！”张从正不假思索地回答，“比如现在很多人去理发时都干洗，理发师把洗发水直接倒在头发上，然后就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松弛、毛孔开放，并加速血液循环，张开的毛孔使头皮的吸收能力大大增强，按摩的直接后果就是人体吸收更多洗发水中的化学物质，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。”
“是啊，邪气入侵就会生病，所以还是不要干洗为好，每周洗头也不要超过三次。”李东垣接过张从正的话，继续说着现代人的不良生活习惯，“人体最需要水的时候应该及时给它白开水，但现在生活水平高了，人们经常会用碳酸饮料或咖啡代替水。不可否认的是，这些东西里含有大量的水，也含有对人体有益的物质，但我们也必须清楚这些东西还含有大量的脱水因子，当它们进入人体后，不仅让身体的水迅速排出，而且还会带走身体储备的水。机体急需水却得不到补充，这样人能不生病吗？！”
“还有些人总是饭后松腰带，殊不知这会使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，引起腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
“除了这些，还有很多不良生活习惯被人们忽视了，而这些都是致病的因素。所以，为了健康，对待这些致病的邪气，我们就要像对待敌人一样，要把它们从战场赶到坟场里去。”朱丹溪说道。
养生札记
什么是邪气
所谓邪气即病邪，与人体正气相对而言，泛指各种致病因素。诸如风、寒、暑、湿、燥、食积、痰饮等，均为邪气。
镜头二张从正细说寒邪：感冒是排毒，体质不同，症状各异
“确实，不良的生活习惯给了邪气可乘之机，而很多的情况则是由于大家对一些疾病病理的无知所导致。以最常见的、现代人称之为感冒的疾病为例，打喷嚏、流鼻涕时，医生马上会断定是鼻子发炎，于是就开抗生素；发烧就给退烧药；咳嗽就给止咳药。这些症状虽然会一时得到缓解，但是对身体造成的危害却很多。”
张从正以人们最常见的疾病为例来解释邪气入侵。
“当受寒时，人体会利用经络将皮肤上感受到的寒气通过冰冷的体液将之输送至身体的排泄器官，如果肠道畅通，会先经过肠道将寒气排出，所以婴幼儿的感冒经常都以水泻作为终结。因为幼儿的肠道比较畅通，而成人由于肠道里有太多的脏东西（有些小孩也如此），寒气无法顺利排出，因此只好从鼻腔排泄，因此就出现了打喷嚏和流鼻涕这些症状。而我们之所以打喷嚏，正是为了把这些寒气赶出体外。其实打喷嚏和人大小便一样，都是为了排毒。
“感冒是指寒气（或外邪、病毒）入侵，打喷嚏和流鼻涕是症状而已。在寒气入侵时，人体会因各人的身体状况不同而有不同的反应和结果，我们将之分为三大类：
“第一类是血气很强的人，他们的经络畅通，遭遇寒气入侵，打几个喷嚏，寒气就被排出去了。
“第二类是血气不强也不弱的人，当寒气入侵时，他们的经络不甚通畅，如果这个人肠胃通畅，就会通过肠道把寒气排出去，形成水泻。这种拉肚子和肠胃疾病的拉肚子不一样，开始时只觉得腹部隐隐作痛，泻一两次就结束，之后会感到很轻松。
“另外一些人肠道里堆了太多的脏东西，寒气在其中受阻，不能顺利排出，就会出现打喷嚏、流鼻涕等各种症状。这类人在感冒过后，如果寒气最终被驱除出去，就不会留下任何后遗症。如果中途利用药物使症状缓解，阻止了身体排泄寒气的工作，虽然流鼻涕等症状消失了，但是寒气却长留体内，形成肺里的实证。”
“第三类是血气很弱的人，当寒气或外邪入侵时，这类人的身体根本没有能力将寒气排出体外，寒气长驱直入，因此也没有症状。那些黑黑瘦瘦的、皮肤粗糙甚至有斑点，可是从来也不感冒的人，就属这类。
“其实我们中医把‘病’和‘症’分得很清楚，所有四肢五官的症，都会归纳到五脏六腑的病。好的大夫必须有能力从患者四肢五官的症状读出在五脏六腑里的病，治疗时需要对病下药，而不是简单地对症下药。”
听过张从正一番精彩的解释，其他三位名医都点点头，表示佩服与赞许。
养生札记
治疗风寒感冒小妙方
风寒感冒者不宜多吃鸡鸭鱼肉等荤食，饮食应偏清淡，宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水，等等。日常生活中常见的两样食物对预防和治疗感冒效果极佳：
1.生姜。性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片、红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
2.葱白。性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生，适宜风寒型伤风感冒者食用。在民间，初起感冒时，常用葱白连同葱头与豆豉煎水喝。也可用细葱2～3根，与生姜1片煎水代茶饮。身体虚弱或年老体弱之人，受凉感冒后，最适宜用葱白3～5根，同大米煮成稀薄粥，频频食用。
镜头三内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌
“脾胃若伤，百病由生。现代人爱生病的一个重要原因还在于对脾胃的忽视。”朱丹溪提出了自己的见解，“现在人们都爱吃寒凉之物，其实冬天天气寒冷本应吃温热之物濡养脾胃，但由于室内有暖气，于是人们贪喝冷饮、吃西瓜。夏季室内有空调，大自然带给人的燥热已大大减少，可人们还不满足，仍然贪吃凉食，这无疑是对脾胃的一大损伤。”
“而现代人容易上火、生病，正是因为膳食不合理，贪吃凉食，吃五谷太少而吃制成品太多。五谷是补正气的，正气充足，身体才能健康。”沉默半晌的刘完素也不失时机地补充道。
“刘先生所言极是，一个人的膳食如果不合理，就会伤及脾胃，脾胃伤，则元气衰；元气衰则疾病所由生啊。”李东垣对着刘完素点头道，“脾胃为后天之本，是滋养元气的源泉，是精气升降的枢纽，内伤脾胃就会招致百病。
“《黄帝内经》中说，脾胃者，仓廪之官，五味出焉。将脾胃的受纳运化功能比做仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。如果脾胃气机受阻，脾胃运化失常，那么五脏六腑无以充养，精气神就会日渐衰弱。”
张从正似有所悟：“我觉得脾胃是人体所需能量的源头，和家电需要电才能工作是一个道理。”
朱丹溪在旁边频频点头，说道：“此话不假，脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好，人体电能供应不足，很多费电的器官都要省电，导致代谢减慢，工作效率降低或干脆临时停工。五脏六腑都不能好好工作，短期还可以用蓄电池的能源，透支肝火，长期下去就不够用了，疾病就出来了。”
“是啊，脾胃如此重要，但是现在很多人却不注意保养它，暴饮暴食、膳食不合理，导致疾病来袭。”李东垣非常无奈地摇头道。养生札记
炎炎夏日，吃哪些凉食不伤胃
中医认为，在暑热的天气里，人们应当做好“防暑”和“祛湿”工作。因此，在炎热的夏季不应该吃寒凉的食物，因为炎热天气易感暑热湿邪，影响脾胃的消化吸收功能，如果又常吃生冷食物、常饮冷饮，就会损害脾胃。
暑热天气应该选吃一些祛湿清热的食物以增强抵抗力，例如绿豆汤、西瓜有降暑功效，薏米水也有祛湿功能；又如具有清热祛湿功效的土茯苓生地煲瘦肉、老黄瓜枸杞子汤都可多喝；此外，可多喝菊花茶等有益气消暑的凉茶或中药材。日常食物中苦瓜、西红柿都是不错的选择，还要注意不要多喝大白菜汤。应避免吃喝过于苦寒的食品或是凉茶，以免伤了脾胃，例如金银花、穿心莲、鱼腥草等凉茶。
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书摘与插图
