民间养生密码
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品牌: 魏群
基本信息·出版社：上海科学技术文献出版社
·页码：220 页
·出版日期：2009年09月
·ISBN：7543940132/9787543940130
·条形码：9787543940130
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《民间养生密码》以古老传统养生文化的五行之说为纲，以人体在不同气候中的变化为线，分为木篇——春季养生，重在养“肝”；火篇——夏季养生，“心”安为要；土篇——长夏养生，化湿健“脾”；金篇——秋季养生，滋阴润“肺”；水篇——冬季养生，强“肾”健体五大部分，详细介绍了生活中的养生之道，以期给广大读者以合理、健康、有用的养生之术。
编辑推荐《民间养生密码》让你顺天应时，延年益寿。
目录
绪论 养生在于顺天应时
木篇 春季养生，重在养“肝”
第一章 饮食调理，解春困，消春火
饮食调养宜分三阶段
饮食有效解“春困”
调整饮食消春火
护肝养肝的饮食
第二章 春日起居，晚睡早起
春捂重双足，棉衣缓陧去
注意保暖，小心倒春寒
春天，为身体排排毒
搬新居要注意空气质量
选好花草，做好家庭绿化
第三章 活筋动骨复元气
春季护肝运动
游园踏青，以畅生气
增益身心放风筝
开春老人运动有良方
做个春季运动达人
第四章 春日心理保健，重在制怒
学会控制自己的情绪
忍让得来的幸福长寿
怎样才能过得快乐
高考学生的临考心理调节
第五章 油莱黄精神狂，春季疾病早预防
春季小心“精神异常”'
春季警惕旧病复发
春季要防皮肤病
春季预防肝炎注意事项
火篇 夏季养生，“心”安为要
第一章 夏季饮食，重在护心
饮食清淡重营养
三伏进补更养生
入夏吃“苦”好度暑
夏季火锅怎样吃才养生
第二章 夏日起居，睡觉莫贪凉
调整节奏，睡好午觉
暑夏“冲凉”要注意
如何营造清凉居室
夏季别忽视厨房卫生
噪声也是“健康杀手”
第三章 夏日健身，练意养神
夏日晨练注意事项
炎夏最适宜旅游
安定心神去钓鱼
夏季护心保健操
暑夏运动防昏厥
第四章 夏季心理调养，神清意净
恬淡静养，处事泰然
多点幽默，笑口常开
如何避免狂喜伤心
炎夏摆脱“心理中暑”
做自己的心理医生
第五章 夏日炎炎，防病须周到
肠道疾病的预防
如何有效预防中暑
谨防夏令“家电病”
冬病夏治知多少
土篇 长夏养生，化湿健“脾”
第一章 长夏饮食，重在健脾
长夏饮食，去湿没商量
简单食物养长夏
养脾胃要食饮有节
长夏选择合适的饮品
第二章 长夏起居，避免湿热
警惕居室的过敏隐患
保持居室干燥清洁
科学清洁养护家具
长夏，小心电脑伤着你
第三章 长夏健身宜轻缓
长夏运动养脾胃
长夏游泳，游出健康来
上班族运动保健
养生益寿的小动作
第四章 长夏心理保健，拒绝过思
如何避免思虑伤脾
倒置生活中的玻璃杯
追求美，但不追求完美
寻拢陕乐的妙法
第五章 湿夏疾病早预防
长夏，当心阴暑来袭
“疰夏”的预防与食疗
如何更好地治疗血虚
警惕关节筋脉处的疾病
如何预防感染妇科疾病
金篇 秋季养生，滋阴润“肺”
第一章 秋令饮食，重在润肺
秋季进补，因人而异
秋季养肺，润肺美食
食物颜色话养生(一)
食物颜色话养生(二)
第二章 秋日起居，早睡早起
早睡早起，养肺防燥
秋季冻一冻更健康
如何调养“秋乏”
秋季，祛斑知识大集合
第三章 秋季健身宜养肺
秋季运动，健肺养肺
秋季最好的运动是慢跑
秋季出游健康手册
秋季健身运动有四防
第四章 秋季心理保健，志在敛神
如何实现心理养生
正确地认识自己
别让挫折打击你的自信
中年人的心理调适
第五章 秋燥疾病早预防
防静电带来的疾病
秋季警惕皮肤不适
秋季谨防儿童疾病
呼吸道疾病的预防
水篇 冬季养生，强“肾”健体
第一章 冬季饮食，温肾补阳
冬季的饮食原则
冬季饮食禁忌
冬季饮食重补肾
调节饮食以御寒
宝宝的冬季饮食
第二章 寒冬起居，注意保暖
冷水脸，温水牙，热水脚
冬季着装，首在御寒
不要忽视起居的小细节
冬季不要忽视居室卫生
第三章 冬炼三九，增强体质
寒冬锻炼的注意事项
冬日运动，首选长跑
全身运动，打羽毛球
适合女性的冬季民间运动
第四章 走出冬季苦闷的心境
不要树立“假想敌”
控制情绪的小诀窍
幸福源自健康的心理
学会走出心灵的泥潭
冬季老年人的心理调适
第五章 预防寒冬的“季节病”
冬季肾病的养护
冬天预防口干唇裂
如何预防和缓解流感
冬季谨防心血管疾病
怎样才能不生冻疮
……[看更多目录]
序言公园里满头银发的太极老者，田问体格健壮的小伙，山村乡里虽已上百岁却依然精神矍铄的老奶奶……看到或想到这些无不勾起我们的无限遐想，人人都梦想自己拥有矫健的身躯和强健的体魄、娇好的身材和美丽的容颜、度过一个悠闲而从容健康的晚年。这一切都并非遥不可及，只要掌握正确的养生之道，一切皆有可能！
养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。所谓“养”，即保养、调养、补养之意；所谓“生”，就是生命、生存、生长之意。中医养生学是扎根于中华大地古老而又长新的一种学说，即是人类在中医理论的指导下，根据“天人合一”的理念，根据时节的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，在阴阳变换中恰当地调养自己的身体，通过不同的调养护理方法，以达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。
古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永叵的话题。21世纪，人类进入了健康世纪、养生时代，各种新的养生理念和方法方兴未艾。在中华民族的历史长河中，历代劳动人民和医家，在养生方面积累了丰富的实践经验，在防病、防衰老、祛病延年方面，形成了一整套理论和方法，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。为使这些散落在民间的养生法能够更好地服务于大众，指导人们科学养生，特编写本书，力求从精神、食疗、起居、劳逸、四时、环境、运动、针灸按摩以及美容等各方面对人体养生进行较为详尽的阐述。
文摘插图：
中医养生文化历史悠久，英国学者李约瑟曾说：在世界文化当中，惟独中国人的养生学是其他民族所没有的。“养生”最早见于《庄子·内篇》，所谓“生”，有生命、生存、生长之意；所谓“养”，则有保养、调养、补养、护养之意。生老病死虽然是人类无法逆转的生命规律，但是，通过各种调摄保养，则能增强人的体质，从而提高机体对外界环境的适应能力和抗病能力。机体的生命活动惟有处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，才能延缓人体的衰老、减少各种疾病的发生。因而，养生对于预防疾病、提高人类的健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。
近年来，一种“五行蔬菜汤”风靡了日本、韩国和中国台湾，其原料只是廉价的白萝卜叶、胡萝卜、牛蒡、香菇、大蒜五种。为什么它的养生保健功效被传说得如此神奇呢？据专家说，其秘密就在于民间古老的五行养生之术对人们的吸引。那么，什么是五行养生呢？现在，就让我们一起揭开五行的神秘面纱，帮您掌握其中的养生之道吧。
五行学说是一种古老的东方哲学，它认为世间万物都有其本性，而这些本性可以归结为五种，即是木、火、土、金、水。气候、方位、动植物甚至人体脏器都可以按照这种属性进行划分，也就是说，四季气候与人体五脏都可归纳于五行。比如，春季阳气盛行，万物萌生，与木性相同；夏季气候炎热，如同播火，万物茂盛，与火性相类；长夏之时，暑热多湿，正是万物果实生长的时期，与土性相应；秋季秋风萧瑟，万物凋l零，与金性相似；冬季冷气袭人，冰封大地，万物蛰藏，与水性相合。对于人体的五脏来说，肝喜条达而恶抑郁，有疏通气血、调畅情志的功能，而木具有生长升发、舒畅条达的特性，故以肝属木；心阳具有温煦之功，而火具有温热向上的特性，故以心属火；脾主运化水谷，为气血生化之源，而土有生化万物的性质，故脾属土；肺脏具有清萧之性，而金性清肃、收敛，故肺属金；肾有藏精、主水的功能，水具有滋润、下行、闭藏的特性，故肾属水。
