怀胎十月生活宜忌
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品牌: 王丽茹
基本信息·出版社：人民军医出版社
·页码：120 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：9787509130810
·条形码：9787509130810
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《怀胎十月生活宜忌》内容简介：据国家计划生育部门资料，我国目前儿童出生缺陷率高达13.07/1000。出生缺陷是指孩子出生前就已经发生的形态结构、功能、代谢、精神、行为、智力等方面的异常。出生儿缺陷除遗传因素外，与孕妇在孕期衣食住行不当有着密切的关系。《怀胎十月生活宜忌》从饮食、日常生活、运动锻炼、保胎护胎、心理、科学胎教、产前检查、防病用药、临产九个方面详细介绍了孕期必备的知识以及孕妇在孕期需要避免和纠正的不良行为，希望孕妇能够学会科学地度过孕期生活，以确保母子健康，防止出生缺陷，实现优生。《怀胎十月生活宜忌》通俗易懂，适合孕妇及其家人阅读。
编辑推荐《怀胎十月生活宜忌》由人民军医出版社出版。
目录
一、饮食禁忌最重要／1
1．怀孕后应适当补铁／2
2．不可缺锌／2
3．某些地区孕妇要防止缺碘／2
4．不可随意补钙／3
5．忌维生素缺乏／3
6．不可忽略补充叶酸／5
7．不宜长期食用高脂肪、高盐、高糖食物／5
8．适当增加健脑食物的摄人／6
9．不要吃过敏、污染、霉变食物／7
10．不可多食刺激性食物／8
11．不宜多吃方便食品／9
12．忌多吃油炸食品／9
13．忌食不利保胎的食物／10
14．不宜常吃精米精面／11
15．妊娠早期最好不要吃动物肝脏／11
16．不可多吃菠菜和久存的土豆／11
17．不宜吃火锅／12
18．忌吃或不要多吃的水果／12
19．不可多饮冷饮／13
20．饮水不可少／14
21．不要饮用咖啡和浓茶／14
22．不要饮酒／15
23．绝对不能吸烟／15
24．可适当吃一些零食／16
25．要重视食品卫生／16
26．不吃早餐会饿了宝宝／17
27．晚餐不宜多吃／17
28．不可营养过剩／18
29．不可节食／18
30．不能偏食／19
31．进食不宜狼吞虎咽／19
32．了解不同孕期的饮食要点／20
二、日常生活要注意的禁忌／23
1．不要穿紧身衣裤／24
2．不要穿化纤织品内衣裤／24
3．不要戴过紧小的乳罩／24
4．不要穿三角内裤／25
5．使用腹带的禁忌／25
6．不要穿高跟鞋／26
7．不可戴隐形眼镜／26
8．禁止使用的化妆品／27
9．忌化浓妆／28
10．应注意防止居室甲醛污染／28
11．忌室温及湿度过高或过低／29
12．居室内不要摆放花草／29
13．居室内不要铺地毯／30
14．不要睡席梦思床／30
15．睡觉姿势的禁忌／30
16．不要开灯睡觉／31
17．要重视午休／32
18．洗澡忌坐浴／32
19．洗澡忌水温过高和时间过长／32
20．不要久坐、久站和负重／33
21.不要贪玩麻将／33
22．不可久留厨房／34
23．不宜参加的劳动／35
24．工作中要注意适当休息／36
25．要避免噪声／36
26．不宜去人多拥挤的场所／36
27．乘车船不可忽视的问题／37
28．忌养宠物／38
29．不要过多接触洗涤剂／39
30．不宜多接触电冰箱／39
31．忌长时间用电风扇、空调／39
32．忌使用电热毯、微波炉／40
33．忌长时间使用电脑／40
34．不可使用手机时间过长／41
35．忌长时间看电视／42
36．不宜使用复印机／42
37．“三伏”天的生活禁忌／42
38．寒冬生活禁忌／43
39．要重视乳房的护理／44
40．性生活禁忌／45
41．妊娠晚期忌远行／46
42．驾驶汽车的忌讳／47
43．不宜多闻汽油味／47
44．不宜接触农药／48
45．忌使用蚊香／48
46．不要接触花粉／48
47．忌过多晒太阳／49
48．应防止过度肥胖／49
49．不可活动太少／50
50．上班孕妇生活中的禁忌／51
51．要重视妊娠晚期保健／51
三、运动禁忌／53
1．切忌养胎不动／54
2．运动不宜忽视的具体问题／55
3．忌不适当的运动／55
4．不可忽视的散步运动／56
5．要重视孕妇体操／57
6．不要忽视游泳运动／58
7．多到大自然中运动／58
8．妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练／59
9．妊娠晚期练习能促进顺产／59
四、孕妇保胎护胎注意禁忌／61
1．婚后第一胎不宜做人工流产／62
2．新婚初孕要预防流产／62
3．要重视流产的危险信号／63
4．不要盲目保胎／63
5．早孕反应强烈时不要强求保胎／64
6．重视胎动对保胎的作用／64
7．要重视妊娠1个月的保胎／65
8．妊娠2个月保胎一般禁忌／66
9．妊娠3个月忌不能全面保胎／66
1O．妊娠4个月保胎不要忽略营养／67
11．妊娠5个月保胎应适当补铁／67
12．妊娠6个月保胎应适当补钙／68
13．妊娠7个月保胎要注意防病／68
14．妊娠8个月保胎要按时做产前检查／69
15．妊娠9个月保胎要注意多休息／69
16．妊娠10个月保胎仍要防早产／70
17．保胎不要忘记的特殊问题／70
五、胎教的禁忌／72
1．抚摩胎教应掌握好时间／73
2．不宜做运动胎教的时间／74
3．语言胎教应给宝宝起个名字／74
4．音乐胎教中的禁忌／75
5．光照胎教时间不宜长、亮度不宜大／75
6．不可忽略大自然胎教／76
7．不可忽视准爸爸的胎教／77
8．实施胎教不可忽视的问题／78
六、产前检查有禁忌／79
1．按时进行产前检查／80
2．产前检查内容不要缺／80
3．高龄孕妇不可少的特别检查／81
4．哪些孕妇要做羊水穿刺检测／81
5．要重视测量骨盆／82
6．产前检查不要害怕引起流产／82
7．要重视妊娠早期检查／83
8．不要做x线检查／84
9．不宜做CT检查／84
10．做B超不可过多／85
11．忌忽视产前胎儿筛查／85
12．重视检测宫高和腰围／86
七、注意心理禁忌／87
1．要重视妊娠时情绪的变化／88
2．对妊娠反应不宜有烦躁情绪／88
3．不宜有依赖心理／89
4．不要动怒发脾气吵架／89
5．忌焦急心理／90
6．忌恐惧心理／90
7．忌忧郁心理／91
八、要重视防病用药禁忌／92
1．忌感染／93
2．要预防感冒／93
3．腹泻应及时治疗／96
4．下肢静脉曲张要及时采取措施／97
5．要防止便秘／98
6．要防止贫血／98
7．不要轻视皮肤瘙痒／99
8．不可轻视妊娠水肿／99
9．忌忽视妊娠高血压综合征的预防／100
10．某些疼痛要重视／101
11．不要滥用药物／102
12．用药忌不遵循原则／103
13．要忌用容易引起流产的药物／104
14．不可用利尿、驱虫和泻药／104
15．忌食过量鱼肝油和含钙食品／105
16．忌过量服用维生素／105
17．忌用哪些中成药和西药／106
18．不可盲目打预防针／107
19．忌滥用补品／108
九、要重视临产禁忌／109
1．临产人院应掌握好时机／110
2．住院前要备好物品／111
3．临产前情绪不要紧张／111
4．临产前要重视饮食调养／111
5．在临产前不可憋着大小便／112
6．不要盲目追求剖宫产／113
7．临产前要重视骨盆测量／114
8．产前要为分娩保护产力／115
9．在家分娩要做好充分准备／115
10．临产八忌／116
11．不要过期妊娠／117
12．临产前要做胎儿检查／118
13．应了解临近分娩先兆／119
……
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序言国家计划生育部门提供的资料显示，全国近几年儿童出生缺陷总发生率为1 3.07‰，其中最高省份达20％，最低省份为8.83‰：因先天性异常导致的新生儿死亡率由1995年的22％，上升到1999年的30.6％。据全国出生缺陷监测数据显示，我国每年有20万～30万人肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，先天残疾儿童每年高达80万～120万人，占每年出生人口总数的4％～6％。
出生缺陷是指孩子出生前就已经发生的形态结构、功能、代谢、精神、行为等方面的异常。主要表现为先天畸形和先天性智力低下。较常见的有无脑儿、脊柱裂、兔唇、四肢异常及呆傻、聋哑等异常状态。
据报道，南京市妇幼保健医院在20天时间内，通过B超确诊的畸形儿竟有10例之多。而且调查表明，南京地区儿童出生缺陷率由1999年的8.95％，上升到2000年的9.84‰，2001年已达10.71‰，呈上升趋势。
孩子出生缺陷给家庭和社会带来了巨大的精神压力和经济负担，也不利于我国人口素质的提高。所以说，遏制出生缺陷，提高新生儿素质，是全社会面临的一项十分紧迫和重要的任务。
儿童出生缺陷除遗传因素外，与孕妇在孕期衣食住行不当有着密切的关系。人们日常生活不当，就会影响健康，甚至导致疾病发生，特别是孕妇生活不当，不仅仅危害身体健康，还会对腹内胎儿生长发育有害，结果就会出生不健全、不健康的下一代。
有研究表明，妊娠早期多吃猪肝，摄入过量维生素A，使胚胎细胞分裂延长，阻碍腭的生长发育，就会形成腭裂（三瓣嘴）：如果孕妇常玩猫、狗等宠物，其动物身上的弓形体菌会感染孕妇，胎儿就会出现脑积水、小头畸形或精神障碍：孕妇发生尿路感染，就会导致流产、早产或胎儿发育不良及各种畸形：如果孕妇睡眠经常右侧卧位（这是一般人睡眠的健康习惯），就会影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺血、缺氧，不利生长发育等。孕妇各种不良行为，都会影响胎儿生长发育，造成畸形。
孕妇禁忌，就是要克服和纠正对孕妇和胎儿不良的行为，以保证孕妇自身健康和胎儿健康发育。《怀胎十月生活宜忌》就是一本提醒孕妇注意禁忌的通俗读物。
全书包括孕妇饮食、日常生活、运动锻炼：保胎护胎、心理、科学胎教、产前检查、防病用药、临产九个方面的宜忌。采取了与孕妇交谈的方式，一个问题一个问题地进行提醒。主要目的是希望孕妇科学生活，保证母子健康，防止出生缺陷，实现优生。
文摘插图：
1．怀孕后应适当补铁
孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可达50％左右，这种现象的出现，是因为相当多的怀孕妇女认为自己健康，不知道怀孕后母子都需要大量的铁元素。
怀孕后血容量增加，由于血浆量的增加远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，容易形成妊娠生理性贫血。孕妇对铁的需要除满足母子对铁的需要外，尚需储备相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失；胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏储存一部分铁，以供出生后6个月之内的消耗。
如何补铁？主要是多吃富含铁的食物，如动物性食物有猪肾、猪血、牛肾、羊肾、虾子、鸡肝等；植物性食物有绿豆、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。
补铁不要忘记补铜。铜是铁的“助手”，可促进肠道对铁的吸收，对血红蛋白的形成起着重要作用。富含铜的食物有牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉、花生酱等。
2．不可缺锌
一般人不太注意是否缺锌，但孕妇必须重视。胎儿缺锌会影响大脑发育，影响智力，产生低体重，甚至会出现畸形。孕妇缺锌可使新生儿产生多种缺陷，因此孕妇合理补锌可以减少新生儿的缺陷。
膳食锌的摄人以牡蛎含锌量最高，其他海味和肉次之。植物性食物有黑芝麻、油面筋、白糯米、黄豆、毛豆、紫菜等；动物性食物有猪心、猪肋排、猪蹄、猪肉、猪舌、羊肉、酱鸭、咸鸡蛋、鲫鱼、河蚌、田螺等。
3．某些地区孕妇要防止缺碘
碘是甲状腺素的组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，这样就易造成妊娠期碘摄人量不足或缺乏，在我国有很多地区属于缺碘区，更易造成孕妇缺碘。孕妇缺碘易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重时新生儿出现克汀病。该病的发生与胚胎期缺碘有关。临床上有疲乏、无力、畏寒、嗜睡、骨骼发育异常、脑发育缺陷及延迟、皮肤干而成鳞片状、毛发、指甲无光、脆弱等。为了孕妇的健康和胎儿的正常发育，孕妇必须注意不可缺碘。
