无论是行走、登山，都应该量力而行，不勉强行事，不让自己的体力消耗过多，更不该长时间的行走、站立，应该定时保证休息时间，所以应该事先对自己的旅途作好周密的安排。
如果一定需要长途跋涉的话，在行走之前最好在足踝部位绑上绑腿布，缚上弹力绷带或穿上弹力袜，这样可以帮助你的下肢血液与淋巴液回流。
如果长途乘车，下肢不要老是搁放在固定位置上，应该经常变换位置，每到一个车站，应该站起来活动一下，使血脉活络。
旅游休息时，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲劳，还能促进下肢血液与淋巴液的回流。晚上入睡前，再用热水洗澡或泡脚，就可以有效防止水肿。
在旅行过程当中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃的太咸，以免体内因盐分太多而诱发水肿。
如果已经发生了水肿，那你也不要慌乱，轻度时只需注重以上事项即可，再适当放慢旅游速度，或中途调整性的休息一两天，水肿就可消退。如果很不幸发生了严重的水肿，应该立即停止旅行，否则，水肿会越发
