平时除了好好保护
在吃上，有没有什么好的建议？
谢谢！
很多人都有小时候吃鱼肝油的经验, 最早是一种液体, 必需闭著眼睛一匙吞下去, 然后又
发明了软糖球, 让许多小朋友可以避免痛苦的服用经验。
鱼肝油中含有很得多的维他命A, 可以来增进小朋友的眼睛健康, 而最近医学专家也
建议, 应该鼓励多吃青菜水果, 可以防止眼睛退化, 帮助视力。
红萝卜因为含有维他命A, 所以作用和鱼肝油相似, 而各种青菜中含有Lutein 和Zea
xanthin 的物质, (绿色的蔬菜和青花菜中尤丰), 可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害,
也能预防自由基对眼睛组织的伤害美国国家健康机构(NIH)正在对于服用抗氧化剂对于眼
睛的保健功效做进一步的科学评估, 在研究报告还没出来前, 我想推荐各位读者多吃青菜
水果, 因为它对您健康的功效, 会远比保护眼睛要重要。@
中医认为， 近视眼的发生是因肝肾不足、气血亏损所致。故对于近视，除应注意卫生、克服偏食外，还可通过饮食来调理，以补益肝肾气血而加以防治。
牡蛎蘑菇紫菜汤 鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
芝麻核桃乳蜜饮 用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入午乳(或豆浆)一杯，开加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
核桃枣杞鸡蛋羹 核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
豆仁粳米八宝粥 用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
花生瓜子枣豆糕 花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
另外多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
