早餐一杯脱脂牛奶，一个苹果！
午餐吃饱就好！（除了太过油腻的菜以外，什么都可以吃）
晚餐不吃！
每天到健身房做一个小时的健身操！
一个月肯定瘦十斤以上！
我按这个方法从12号坚持到现在，14天的时间减了6斤了！每天一个五公里，多吃青菜少吃肉。
合理膳食，并经常运动。但是，您所说的：“5天，减肥”。并不符合逻辑。只有坚持锻炼，才能达到您预期的效果。
萍果餐比较好
我儿子240斤，参加了北京宝迪沃的减肥班（中央五套有），一个月减了36斤，不过有点贵，要10000多元。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的mm，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
