你好，在系腹带的同时，你在做一些相应的腹部运动，一般半年以后就能恢复以前的尺寸了。顺便介绍一种腹部减肥操给你，希望对你恢复身材有帮助：
腹部减肥法
练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
练习二：水平仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。
练习三：做水平仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗8－9卡的能量.
练习四：采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其它物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15－20 次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量。
练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10－20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10－11卡的能量。
练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5－10次，每分钟约消耗4－5卡能量。
我介绍一下我的经验吧。我原来45公斤，现在47公斤，所以有一定的发言权。
1、从生完孩子的第二天开始系腹带。
2、先用一床旧床单折起来，宽度是从胃到大腿的长度，让你老公帮你紧紧裹住从胃到大腿的位置，用大别针别住。如果宽度太窄 ，那就会系下面，跑到上腹；系上腹，跑到下腹。
3、用二条市售的腹带（带松紧的），分别扣住上腹部和下腹部。
4、适时调节宽度。
5、贵在坚持。
6、我倒是没有进行什么锻炼
