我原来从体力较多，听别的同事说痛腰，我还觉得年纪轻轻的腰就出问题了，好笑一样。可我这几来做体力事少了，常常在电脑 前一坐几个小时，近两个月来腰椎的两边有涨痛的感觉，是不是腰椎出了问题？我才40岁，要怎样保护好自己的腰。
很多人都有腰椎的毛病，尤其是壮年时期犯病率较高。你常常在电脑 前一坐几个小时，容易使腰椎受到挤压。所以要经常的调节。
根据你说的近两个月来腰椎的两边有涨痛的感觉，很可能处于亚健康状态。我比你年轻几岁，腰椎也不太好，但我保健腰椎的体会很深，先和你介绍一下。
1.我工作在医院，对按摩保健，我不接受。因为适合个体按摩的手法的确难寻，我不想做试验品。
2.尽量不让腰椎承受过重，不让腰椎持久负重。弯药的姿势要保持正确。
3.不能让腰椎着凉。
4.适当的理疗有益于腰椎健康，高频是最好的。
5.我不主张人工牵引。但是，自然牵引确实让我受益匪浅。我采用的方法有：吊单杠记时、双杠前后摆、游泳（自由式和仰游）、爬行、仰姿前拱等等。
以上的办法能保护好你的腰椎，最后，祝你身体健康、工作顺心。
