睡眠多梦怎样可以预防呀

①睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。③睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

方法一：睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。方法二：被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。方法三：卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。

第一、要养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。第二、要睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。第三、要注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

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