如果每天晚上学习的时间过长,容易影响睡眠.(我的孩子上大学时也曾有过类似症状)改善方法:睡眠前一个小时停止看书,可以到户外做些简单的活动(不要做剧烈运动),然后用热水泡泡脚,上床后放松精神,听听轻音乐,一会就睡着了.
可以晚上睡前用热水泡脚,或者喝一杯热牛奶再睡!同时午睡不要过长。我有朋友试过睡前跑一个小时,效果也很好,累了自然会想睡,办法因人而异,要试过才知道！如果你是经常上火,那我想你的肠胃可能也不是太健康,中医有说:胃不安,忱不眠.建议可以喝中药改善肠胃功能的健康,同时要避免或少吃煎炸的热气食品！
若排除病理性的原因，你可能是心理作用导致了你的失眠，一定要该掉这个坏毛病。比如可以调整上床的时间，减少白天睡眠的时间，可能增加晚上的困意思，这样一上床就能很快的入睡。睡前一杯牛奶可以帮助入睡。
若排除病理性的原因，你可能是心理作用导致了你的失眠，一定要该掉这个坏毛病。比如可以调整上床的时间，减少白天睡眠的时间，可能增加晚上的困意思，这样一上床就能很快的入睡。睡前一杯牛奶可以帮助入睡。
这种情况有可能是缺钙引起的，手脚抽搐！ 越是这种情况就不应该运动过量，首先要补充钙，再加适量的运动，而房间里放些健康的绿色植物会对睡眠有帮助
