的人比较容易晕机，要避免在乘坐飞机时出现不适感，需做到三忌：
一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在５０００米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食的不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１－１.５小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
参考资料：http://www.sxrb.com/mag6/***********/ca449627.htm
如今，选择飞机作为出行交通工具已经司空见惯，它给人们带来诸多便利，如：乘飞机出游能缩短旅途时间，可以避免出行者旅途过度劳累等。但在享受现代交通工具舒适快捷的同时，我们还要知道乘飞机前吃也有三忌。忌吃得过饱。高空条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面会引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，乘飞机时就会加重胸闷腹胀的感觉。忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为尽管这些食物进食量不多，但其在胃内难以排空，乘飞机时同样会导致胃肠膨胀。乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
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