一项新的研究认为，运动对保持骨骼健康很有帮助。
研究结果显示，慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5％；比任何运动都不做的男性骨质密度要高8％。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。
一项新的研究认为，运动对保持骨骼健康很有帮助。美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多人进行了研究，这些人都是国家健康和营养调查的参与者。
研究结果显示，总的来说，慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5％；比任何运动都不做的男性骨质密度要高8％。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人员认为，这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再增加效果。
该研究只针对男性。因为以前的研究显示，女性慢跑可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。
没错，慢跑是最锻炼身体的，可以锻炼身体的协调性和呼吸方法
慢跑后会出大量的汗，可以平衡身体机能。慢跑还有助于身体塑形。
如果你很瘦，那么跑的时候可以在小腿上绑沙袋，锻炼肌肉，但沙袋不要太沉，因为我们不是专业搞体育的知识作为健身罢了。
如果你有些胖，先不要绑沙袋，每天穿这减肥裤晨练，减肥裤可以是你派出大量的寒夜，达到脂肪燃烧的效果，当你觉得身材上好时，便可以适当的家沙袋练肌肉，是你的小腿肌更加发达
参考资料：我的很多朋友都是练体育的（短跑，长跑，标枪，铁饼）
