长时间近距离地使用电脑或造成眼睛疲劳，屈光不正、近视度数增加几乎成
了白领人士的“职业病”。根据中医的观点，现向大家推荐四种“养眼”方法。
食养：罗汉果泡茶“去火护眼”
我们日常食用的很多食物都对视力有一定的好处。如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠
菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等。平常在工作期间，也可用
红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，缓解长期看电脑造成的眼睛疲劳。
水养：茶水熏眼凉水洗脸
我们的眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，
所以工作期间，经常用流动的凉水洗脸可以减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾
病的抵抗力。尤其是长期注视电脑，导致眼睛发红、发干、看东西不清楚的人，多用
凉水洗脸好处更为明显。
动养：眼球也要经常“运动”
具体的做法：两腿分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停
转动，保持头不动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复
上述运动，如此三次。如果能够在宽阔舒适的平台或是花园中进行更佳，能够起到醒
脑明目的功效。此外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景
物，也可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩养眼：按摩养眼需要持之以恒
1、熨目法：早上起床的时候，先将双手互相摩擦，待手搓热以后以手掌熨帖双
眼，反复三次以后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、吐气法：腰背挺直坐，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻
孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
3、折指法：小指向内折弯再向后反做屈伸运动。每遍进行30~50次，并在小指外
侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做一
遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
4、抓筋法：身体平卧，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下，连续抓10
~15次。此法有清心明目的功效。
长时间近距离地使用电脑或造成眼睛疲劳，屈光不正、近视度数增加几乎成
了白领人士的“职业病”。根据中医的观点，现向大家推荐四种“养眼”方法。
食养：罗汉果泡茶“去火护眼”
我们日常食用的很多食物都对视力有一定的好处。如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠
菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等。平常在工作期间，也可用
红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，缓解长期看电脑造成的眼睛疲劳。
水养：茶水熏眼凉水洗脸
我们的眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，
所以工作期间，经常用流动的凉水洗脸可以减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾
病的抵抗力。尤其是长期注视电脑，导致眼睛发红、发干、看东西不清楚的人，多用
凉水洗脸好处更为明显。
动养：眼球也要经常“运动”
具体的做法：两腿分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停
转动，保持头不动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复
上述运动，如此三次。如果能够在宽阔舒适的平台或是花园中进行更佳，能够起到醒
脑明目的功效。此外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景
物，也可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩养眼：按摩养眼需要持之以恒
1、熨目法：早上起床的时候，先将双手互相摩擦，待手搓热以后以手掌熨帖双
眼，反复三次以后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、吐气法：腰背挺直坐，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻
孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
3、折指法：小指向内折弯再向后反做屈伸运动。每遍进行30~50次，并在小指外
侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做一
遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
4、抓筋法：身体平卧，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下，连续抓10
~15次。此法有清心明目的功效。
