人吃饭时，几乎全部消化器官都活动起来，消化液大量分泌，血液也会集中到消化器官里去。如果一边吃饭一边看书报，大脑活动就需要供应大量的血液，使消化器官供血受限，妨碍食物的消化。
吃饭的时候，除了美味的食物、饥饿的感觉和定时吃饭的习惯能增进食欲，促进消化液的分泌外，大脑也能主宰消化液的分泌和食欲的大小。如果大脑被其他情绪或工作分散了注意力，就会抑制消化液的分泌。一旦消化液分泌减少，食欲就会慢慢减低。吃饭的时候看书报，就是一心两用，既要记得看的，又要消化吃的，这使得胃肠不能得到充分的血液，消化工作就容易停滞。所以吃饭的时候，一定要专心，不但不能看书报，或做其他事，更不能在饭桌上吵架、呕吐。一定要保持愉快的心情，免得脑力负担过重，无力消化胃中食物，造成消化不良。
还有，如果饭前用脑过度，吵嘴生气，激烈争辩，都会兴奋交感神经系统，抑制肠胃蠕动，减少消化液的分泌。所以，在饭前也要放松不能让脑子太紧张。饭后，也应该稍稍休息一下，好让吃下的食物很好消化和吸收，尤其是不要作剧烈的运动。但每个人可以根据自己的情况，作适量的运动，例如散步，还是可以做的，散步对增进健康还是有利的。
易消化不良
