夏天是减肥的最好时机，在夏天人们的新陈代谢会加快，天气炎热，中暑给我们的减肥大业带来了巨大的挑战。那我们在夏季跑步减肥时怎样才能既让自己减肥了，又让自己得到了健康，避免中暑呢。下面我就说说夏季跑步如何防止中暑。
方法/步骤
1：首先我们必须保证充足的睡眠，由于夏季日长夜短，而且气温较高，人体新城代谢旺盛，容易刚觉到疲劳。充足的睡眠能够使我们的大脑和身体的各系统都得到充足的放松，既有利于跑步减肥，也是预防中暑的重要措施。
2：运动要避免在天气最热的时候运动，早晨和晚上是最佳的运动时间。早晨和晚上气温相对较低，比较凉爽，运动较好。
3：夏季跑步出汗较多，我们要及时喝水，口渴表示身体已经缺水啦，所以不要等到口渴啦才去喝水。最好喝一些淡盐水，因为我们跑步容易流水盐分。
4：跑步前最好带上一瓶水，太热时可以在皮肤上洒上一些水，有助于蒸发散热。
5：如果时间不允许，必须在太阳下跑步运动，一定要记得带遮阳帽和墨镜，这对预防日晒很重要。并且穿浅色，宽松的衣服。
6：注意身体的反应，如果出现头晕、恶心或者疲劳时要及时停止运动，到路边阴凉处休息一下寻求帮助。
7：夏季跑步减肥是一种精神，需要坚持，但一定要量力而行。祝你运动快乐，减肥成功。
注意事项
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希望本文夏季跑步如何防止中暑能帮到你。
