做运动咯
简单
毛泽东说过：坚持就是胜利
您是不是在关注如何减肥，您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔！如果你实在是饥饿难忍就吃点豆腐、蔬菜，只要不再饿得睡不着觉就马上停住。
我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前摄取大量的热量，那么身体自然就会囤积一堆脂肪，当然就会在不知不觉中胖起来罗！这就是为什么节食的人晚上禁吃宵夜的原因。
所以，要想减肥，晚间热量的摄取便一定要特别地注意，在此建议节食者：蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如：鱼肉、豆腐之类，热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好，因为人体在入睡后4个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多，晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长，想减肥的人是适量的吃一些。
节食减肥者还应严格减少喝酒，酒精是次高热能食物，每克油脂产生7大卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精)，进了肚子后会产生240大卡热能，等于吃一碗米饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就可等于吃了好几碗饭，故应酬多的人很难不胖。
人体有能力在24小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200大卡的热量，故减肥者一定要少喝酒。另外，酒精是有名的促癌食物，时常以饮酒为乐，是件颇具风险的事.
希望您满意.
少吃多运动 你也可以试试苹果和牛奶的减肥法 一周只要两天很好坚持 第一天只吃苹果 饿了渴了都只能吃苹果 什么都不能吃或喝 包括水 这一天只可以进食苹果 当然苹果也有限 一天最多吃五个 第二天只能喝脱脂牛奶或酸奶 其他什么都不能吃或不能喝只能喝牛奶 牛奶一天最多也只能喝五杯 过了这两天饮食就可以恢复 但再好的减肥办法也要求吃东西不能过量 讲究精而好 再加上正常的运动 才是真正的养身之道和减肥之法
运动
