最有效的就是俯卧撑 只要坚持一定有效。
你算问对人了,最最最好的方法是俯卧撑,双手撑地略宽于肩.但是锻炼胸肌的方法最好用器材,比如:哑铃. 你的年龄一定不会大.如果在有健身问题我会全力帮你.有本书<健与美>是季刊.多看看.
参考资料:小力士就是我
打篮球.掌上压.
学街舞,我开个玩笑啊!跟人比赛 最合适 比仰卧起坐,比付卧秤什么的确 比的不打还 就比一块钱, 这种比法多好玩,虽然刚开始能有点不适应但以后就会喜欢了 噶噶!
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