多种方法可以甩掉你的大肚子
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．
进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
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双下巴提升运动
随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。
对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域
提升运动：
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。
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生活中的收腹运动
办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。
1.坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2.不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3.运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4.要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5.绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
你有小肚子是指腹部肥胖了吧。
快速腹部减肥法：
1、概述：
腹部的肌肉及组织松驰，是人体最易堆积脂肪的部位。经常有人报怨说：“该胖的不胖，不该胖处偏胖，这点肉全堆到肚子上了”。现在，过早“发福”的人愈来愈多，腹部愈来愈大，这样太影响美观，也给行动带来不便。腹部经络减肥的方法很多，只要掌握要点及技巧、手法熟练效果非常满意。例如：点穴、针灸、(包括：毫针、电针、梅花针、艾灸术、耳针、皮内针、腕踝针、子午流注针法、全息整体信息针法、)埋线、经络导通、高频电刺激、刮痧、 药棒击打法等都是通过刺激经络和穴位，调节整个肌体的内分泌和新成代谢功能，使腹部皮下脂肪“燃烧”，从而减少脂肪堆积，达到减肥的目的。
针灸减肥：是目前最有效的减肥方式，与以往相比，减少了对饮食的要求无反弹，对人体无损害其主要依据中医经络学原理，通过针灸推动气血运行，从而促使脂肪转化成能量并排除多余的水份，同时控制胃肠基础水平运动，以达到减肥的目的。
1、针灸减肥的原理
是应用经络学说，通过穴位刺激，调节内分泌功能，在冶疗期间，适当控制饮食，加快脂肪分解代谢，达到减肥目的。
2、哪些人适合针灸减肥
答：肥胖但又不想手术吸脂，及一些不能耐授吸脂术者。如：肝、肾、及心功能不好的患者，还有一些 不想通过药物减肥的人。
3、是局部减还是全身减？
答：根据脂肪堆积的部位及程度，一人一方案，即可全身减肥，也可局部减肥，对腹部、腰、臂效果最好，对大腿粗壮者效果也很理想，这是除抽脂减肥外其它方法达不到的。
4、需节食吗？
答：在治疗期间，要适当控制饮食。减肥期间不吃含淀粉类（主食），高糖份的食品，但鸡、鸭、鱼、牛肉、瓜果、蔬菜、牛奶、鸡蛋随意享用，减肥完毕后，可恢复正常饮食。
5、会反弹吗？
答：只要你注意饮食节构的调节,加强运动,注意保持,一般是不会轻易反弹的。
6、需多长时间？
答：一般来说只需一疗程即可，特别肥胖者1-2个疗程，每疗程约每两个月，每次只需半小时左右。
7、针灸减肥有副作用吗？
答：没有。因为针灸减肥运用的是经络学说原理，调节内分泌，加快脂肪分解代谢，降血脂，保护血管，增强身体免疫力，对身体有益而无害。
2、穴位：
①中脘：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上四寸。
②下脘：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。
③水分：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上一寸。
④气海：在任脉，下腹部，前正中线上，当脐中下一寸半。
⑤关元：在任脉，下腹部，前正中线上，当脐中下三寸。
⑥天枢：在足阳明胃经，腹中部，距前正中线，(当脐中)旁外开二寸。
⑦水道：在足阳明胃经，小腹中部，当脐中下三寸，距前正中线，旁外开二寸。
⑧足三里：在足阳明胃经，屈膝，当外膝眼下三寸(四横指)，距胫骨前缘一寸(一横指许)。
⑨三阴交：在足太阴脾经，小腿内侧，当内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。
⑩特定穴：
⑴公孙：在足太阴脾经，足大趾内侧缘，当第一趾骨基底部的前下方。
⑵太冲：在足厥阴肝经，在足背部，足大趾外侧缘，当第一趾骨间隙的后方(近端)凹陷处。
3、操作方法：
①点穴：腹部减肥的点穴方法
⑴用中指按揉法按揉中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴各3分钟。
⑵用拇指端点法点三阴交2分钟。
⑶用五指叩击法叩击足三里2分钟。
上述穴位水分、关元、水道、公孙、太冲交替使用。
②针灸：
⑴毫针：根据穴位和肥胖程度不同，分别用1--1.5--2寸直刺。实证用泻法，如透天凉利水排毒、消除脂肪。虚证用补法烧山火、针上加灸以燃烧脂肪。不虚不实则平补平泻，施行补泻手法后留针20--30分钟。
⑵电针：穴位针法同上，加脉冲电强刺激。
电针减肥操作方法：
根据肥胖的程度及部位，选用4--5对穴位，用1寸半至2寸半的28--30号毫针，一般多采用斜刺，即针身与皮肤呈30度角，针与针之间保持3厘米左右。手法用泻法重刺激，使患者产生强烈的针感后，接电针治疗仪，采用连续波，高频率每秒70--90次，通电30分钟。本法适用于实证患者，尤其对腹部肥胖患者疗效特佳。
⑶耳针：取穴：口、肺、脾、胃、缘中、三焦、神门、内分泌。取穴法略。
操作方法：将耳穴常规消毒，每次选用3-5穴，针刺得气后，施以中等手法捻针2-3分钟，留针30分钟，隔日一次，10--15次为一疗程。也可采用埋针或压丸法，例如：王不留行籽、白芥籽、专用磁珠，每周2次每次选一侧耳，两侧交替。于餐前或饥饿时在穴位上按压，以加强针感，减少或推迟进食。
如果你怕针，也可自我点按以上穴位，并做到以下5点，一定满意。
特别提醒 ：
①保持平静的心态，心安就是福。
②加强运动。
③避免睡赖觉，生活要有规律性。
④不要吃夜餐。
⑤以上都要持之以恒。
