人入睡后，一部分脑细胞是被抑制的，处于休息的状态，但还有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦境产生的基础。一个正常人的睡眠是分为正向睡眠期和逆向睡眠期两个阶段的。正向睡眠期是一个由入睡到浅睡最后达到深睡的过程，在这个过程中，深睡质量的高低和时间的长短直接决定整个睡眠质量的好坏，深睡也就是人们常说的沉睡。这个阶段人的血压下降，大脑血流量减少，呼吸减慢，人处于无意识状态。
张晓明医生介绍说，这个正向睡眠期并不产生梦，梦是产生于睡眠的另一个阶段——逆向睡眠期的。这个时期人的血压会升高，脉搏跳动频率加快，大脑血流增加，潜意识活动开始变得频繁，直到产生梦境。
如果你看到一个睡眠中的人，他的眼球开始快速转动的话，那代表着他正在做梦，每次做梦的时间通常会持续10～30分钟，然后又会回到正向睡眠期，然后又是做梦，如此循环。我们整个的睡眠，其实就是正向睡眠期和逆向睡眠期交替出现的过程，一次完整的7～8小时睡眠一般会重复4～5个这样的周期。睡眠时间若达不到8小时，这个周期的数量便会相应减少。
所以说，做梦是极正常的睡眠特征。但是张晓明医生也指出说，每晚频繁的做梦，或者是老是做同样的梦，那就要引起注意了，可能是身体或者是心理上出现了什么问题。
梦魇与疾病
做噩梦并不可怕，可怕的是反复做一个噩梦。有些人会在很多天里反复做同一个噩梦，梦见的事物十分可怕，使得他们常常在睡梦中惊醒，甚至发出尖叫。醒来之后心跳很快，面红耳赤，血压升高。对此，张晓明医生提醒说，这种情况要是持续发生的话，做梦者就要从两个方面进行注意，一个是看睡觉的姿势是否正确，有没有左侧卧压迫心脏，或者是双手有没有交叠放在胸口上。如果姿势没有什么问题的话，就要到医院检查一下是否有心脏病或者是贫血症状。
上述的事例也说明，睡觉的姿势很重要。躺下时尽量让全身放松，双手自然放在身体的两侧，不要压在胸口上，有很多人梦见自己想喊喊不出多半也是这个不良的姿势引起的。另外，双脚自然打开，要是一只脚压另一只脚的话，可能频繁梦见自己的腿疼，但是要是你的双脚姿势正确的话，那梦见腿疼可能说明腿部得了什么病，或者是被打或摔倒过，这时要尽快到医院治疗。
梦境最懂你的心
除了上面讲的比较典型的与睡觉的姿势以及可能患上某种疾病相关的梦境之外。张晓明医生还介绍了几个很多人都做的，代表了人的某种心理状态的梦境。像有不少人经常梦到过自己爬高或者爬山，怎么爬也爬不高，爬不到头，好容易爬到头，却又掉了下来，顿时一身冷汗，立刻惊醒。对这个梦境，张医生解释道：这可能是这个人白天处于过于紧张或焦虑的状态，可能是给自己设定了很高的目标，或者是有个很棘手的事情需要解决，于是整个白天心都悬着，心好像一直不停的在升高，最后要从嘴里吐出来似的。遇到这种情况，到了晚上肯定是要做梦的，因为这种紧张的心态影响了睡眠期两个阶段的正常循环，第二天还依然会感到很累，因为紧张兴奋的心情使得人无法进入深睡的状态，睡眠质量很差。
但是为什么是梦见爬高，而不是梦到别的呢？这是因为人在白天紧张工作的时候，有些情绪不好发泄，这些信息就可能进入了人的潜意识，只不过那时人本身并没有意识到信息已经被存储到潜意识。到晚上入睡后进入逆向睡眠期的时候，潜意识开始活动，并把白天的信息换化成了形象的爬高活动。人不断的往上爬，就好像白天那颗悬着的心不断的升高一般。这种类型的梦还包括总是梦见考试，别人都考得很好，而自己不是做不完就是不及格之类的。对于这种类型的梦，张晓明医生分析说，人的情绪都是需要宣泄出来的，白天不好宣泄，就留在了潜意识中等待以梦的形式宣泄出来。常做这种类型的梦的人，要注意在工作中调整自己的情绪，总是处于焦虑的状态既不利于工作时好好发挥，也不利于晚上好好休息。
有关梦的有趣现象
人们做的梦，除了受某一固定情绪的影响之外，令人印象深刻的事情，或者是童年的记忆也是主要的影响因素。大家互相谈起自己做得感觉很神奇的梦的时候，有不少人都遇到过相似的情况：就是自己可能在做一件事情或者见到一个人的时候，忽然有种很熟悉的感觉，好像在哪里见过。最后大家就会归结到——是在梦里见过。对这种多数人都遇到过的疑惑，张晓明医生这样解释：人的记忆是有选择性的，人不可能把自己见过的所有事情所有人都记住，但人的潜意识却有可能在人本身不知情的状况下把它记住。所以多年以后，当你见到这个与你的潜意识曾经储存过的那个信息相似的事或人的时候，你会产生似曾相识的感觉，这其实是潜意识在作怪。
在睡眠中，还有一个很有意思的现象，就是有的人会说梦话。张医生介绍说：说梦话的人一般都是带有先天性色彩的，这种人的语言中枢在睡眠中的抑制性较差，即使是做梦的时候，语言中枢仍然还在运转，但这种运转也有一个程度问题，这就是为什么有的人说梦话我们能听清，而有的就是嘟嘟囔囔的不知所云了。
理性对待你的梦
一般来说，如果醒来后知道自己做过梦，但是记不住梦到过什么，这被张晓明医生形容为一次成功的睡眠。既然每个人都要做梦，那我们怎样能又睡得好、又梦得好呢？最主要的做法就是作息时间要有规律，基本上每天都在相对固定的钟点入睡，保持良好的睡眠习惯，不睡觉不上床。睡前不要喝像茶、咖啡这些有刺激性的饮品。除此之外，睡前两个小时不要做过多的运动，否则睡觉时大脑皮层还处于兴奋状态，无法达到深睡，会造成多梦、醒得早，休息不完全。
关于梦，其实还有很多神秘的地方，这一方面引发了人们的探索欲，但同时也给很多的带有迷信色彩的说法提供了载体。有一些记住了梦境的人，他们在不了解梦的产生的前提下，把自己做的梦胡乱联系，甚至还以很多解梦的书为标准来判断梦的吉凶，这是不科学也不可取的，并且无形中给自己带来不小的压力。张晓明医生说，虽然现在对于人的梦境的研究已经有了不小的进展，但还是处在一个比较懵懂的境地，有很多有关梦境的问题还没有科学的解释。再说，就算是对人的梦境进行分析或者利用梦境进行心理咨询的话，也是要具体到那个人，了解他近期发生过什么事，才能对他的梦境进行分析。笼统简单的按照某些解梦书所说的梦见什么代表什么，是没有意义的。
了解了这些梦的知识，再做梦的时候，你就不会瞎联系了吧。睡眠日虽然一年只有一天，但这个人生中的重要事件可是需要你好好经营的，希望大家每天都会美梦相伴。
参考资料：||
人所谓日有所思,夜有所梦
也就是说梦大多是白天想的事情.
遐想
人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。
人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行。在罗伯特以后不久，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，弗洛伊德认为，人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域，进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔儒韦是梦学研究的国际知名专家，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。此外，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现，做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。70年代末，一位科学家通过老鼠实验发现，有梦睡眠还和记忆有关，做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠，但却不会引起记忆紊乱。法国梦学专家儒韦认为，做梦是由遗传基因决定的，他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较，发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码，这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实。布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验，由此证明，人的梦境表现是遗传记忆。
另外，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，研究人员们由此发现，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的。报告说，看梦的内视系统被证实独立存在以后，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感，为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念。
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
去看弗落伊德的梦的解析,
梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想像的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。研究梦的科学学科称作梦学（oneirology）。作梦与快速动眼睡眠（REM sleep）有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、脑桥（pons）的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态（Hypnogigia）被认为和作梦有关。
梦是一种意象语言。这些意象从平常事物到超现实事物都有；事实上，梦常常对艺术等方面激发出灵感。梦的形式包括了令人不悦的恶梦以及可能伴随著梦遗的春梦。
绝大部分的科学家相信所有人类都会作梦，并且在每次睡眠中都会有相同的频率。因此，如果一个人觉得他们没有作梦或者一个夜晚中只作了一个梦，这是因为他们关于那些梦的记忆已经消失了。这种“记忆抹除”的情况通常发生在一个人是自然缓和地从快速动眼睡眠阶段经过慢波睡眠期而进入清醒状态。如果一个人直接从快速动眼睡眠期中被叫醒的话（比如说被闹钟叫醒），他们就比较可能会记得那段快速动眼期所作的梦境（不过并非所有发生在快速动眼期的梦都会被记得，因为每个快速动眼期之间会插入慢波睡眠期，而那会导致前一个梦的记忆消失）。
真正的作梦只有在人类身上被直接证实发生过，不过很多人相信作梦也会发生在其他动物身上。动物已经确定会有快速动眼睡眠，然而他们的主体经验却难以确定。平均拥有最长快速动眼睡眠时期的动物是穿山甲。哺乳类可能是大自然中唯一，或者至少是最频繁的作梦者，因为和他们的睡眠模式有关。
也有人认为上述有关梦的解释是不科学的，梦只是人睡眠时的一种心理活动，梦中的心理活动与人清醒时的心理活动一样都是客观事物在人脑中的反映。梦中离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清时对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的。如，人清醒心动过速时产生的似乎被追赶的心悸感，在梦中变成了被人追赶的离奇恐惧的恶梦，人清醒心动过慢或早博时引起的心悬空、心下沉的心悸感，在梦中变成了人悬空、人下落的离奇恐惧的恶梦。梦中经常能感觉到一些人清醒时不易感觉到的轻微的生理症状，是因人睡眠时来自外界的各种客观事物的刺激相对变小，来自体内的各种客观事物的刺激相对变强引起的。
