女性五期自我保健
女性健康与卫生，实质是妇女防病保健问题，就是用科学卫生知识，指导自我保健。
女性上于生理上的特殊性，如经期、孕期、产期、哺期、绝经期等一系列的生命周期，做丈夫的要十分重视并理解、协助支持并提供健康服务的条件。
经期：朋经期要保持乐观情绪，减轻体力劳动，忌食生冷辛辣等食物，特别注意外阴卫生，纸垫要消毒，勤换内裤、保持清洁，严防细胞感染，少女不宜穿紧身牛仔裤，以免局部湿气散发不良，引起外阴湿疹、瘙痒。痛经是青春期的常见症状，不通则痛，应及时对症治疗。
孕期：对初产妇来说，十月怀胎和一趄分娩多少有些恐惧心理，要求丈夫和亲属经常与其谈心，不搞封闭式生活，适当活动，一个优良孕卵与妇女内营养状态和贮存有关，必须加强孕妇营养酌情加夜餐。头三个月不宜参加体国劳动，防止早产；七个月后定期去妇产科检查，防止妊娠中毒症和胎盘早期剥离。孕期生活环境应清洁卫生，无毒无害，避免高温辐射等，不宜在旅途受孕。孕妇睡得好，胎儿才能发育好，每天不少于8小时，睡前不宜饮用浓茶及咖啡，以免失眠，最佳睡姿左侧卧位，有乙装肠的衬托减少子宫重力及旋转。切忌仰卧，避免下肢静脉回流不畅，保持乳头清洁，使用较宽松的乳罩。
产褥期：除在医院休息待产和必要治疗外，在家中注意空气流通，室温保持20摄氏度左右，避免受凉；产褥期外阴应清洁，半年内严禁同房以免引起感染及慢性盆腔炎，要坚持避孕，产后由于雌激素的下降，抑制毛发生长而脱发，要补充蛋白及铁、钙、锌以及吐酸、亚油酸、维生素等。
哺乳期：产后2－3天母乳呈黄色，浓度高，谓之初乳，含有丰富的蛋白质和抗体，以后过渡为奶汁，含糖、钙、钾、湿度适宜无菌，是婴儿最理想的食物，婴儿的吸吮可促进宫缩，加速子宫复原，防止出血，在哺乳初期四周内，产妇应注意每次排空乳汁，防止患急性乳腺炎，每次哺乳大约15分钟左右。哺乳期避免吃刺激性强的食品，不饮咖啡和酒，便秘不可长期吃泻药。母乳喂养至少在半年以上，因为哺乳妇女绝经前患乳癌的危险性要比没有进行哺乳的母亲平均患癌率低20％。
绝经期；是妇女卵巢功能尽竭，但不等于性生活停止。闭经期常表现头痛、失眠、心悸、面红、发热、出汗，是内分泌紊乱的故。这时应以精神疗法为主。妇科病以滴虫性阴道炎多见，应检查治疗。纤维乳瘤也多见，应每年检查一次。保持健康的生活方式，是健康的必要保证。
女性健康与卫生，实质是妇女防病保健问题，就是用科学卫生知识，指导自我保健。
女性上于生理上的特殊性，如经期、孕期、产期、哺期、绝经期等一系列的生命周期，做丈夫的要十分重视并理解、协助支持并提供健康服务的条件。
经期：朋经期要保持乐观情绪，减轻体力劳动，忌食生冷辛辣等食物，特别注意外阴卫生，纸垫要消毒，勤换内裤、保持清洁，严防细胞感染，少女不宜穿紧身牛仔裤，以免局部湿气散发不良，引起外阴湿疹、瘙痒。痛经是青春期的常见症状，不通则痛，应及时对症治疗。
孕期：对初产妇来说，十月怀胎和一趄分娩多少有些恐惧心理，要求丈夫和亲属经常与其谈心，不搞封闭式生活，适当活动，一个优良孕卵与妇女内营养状态和贮存有关，必须加强孕妇营养酌情加夜餐。头三个月不宜参加体国劳动，防止早产；七个月后定期去妇产科检查，防止妊娠中毒症和胎盘早期剥离。孕期生活环境应清洁卫生，无毒无害，避免高温辐射等，不宜在旅途受孕。孕妇睡得好，胎儿才能发育好，每天不少于8小时，睡前不宜饮用浓茶及咖啡，以免失眠，最佳睡姿左侧卧位，有乙装肠的衬托减少子宫重力及旋转。切忌仰卧，避免下肢静脉回流不畅，保持乳头清洁，使用较宽松的乳罩。
产褥期：除在医院休息待产和必要治疗外，在家中注意空气流通，室温保持20摄氏度左右，避免受凉；产褥期外阴应清洁，半年内严禁同房以免引起感染及慢性盆腔炎，要坚持避孕，产后由于雌激素的下降，抑制毛发生长而脱发，要补充蛋白及铁、钙、锌以及吐酸、亚油酸、维生素等。
哺乳期：产后2－3天母乳呈黄色，浓度高，谓之初乳，含有丰富的蛋白质和抗体，以后过渡为奶汁，含糖、钙、钾、湿度适宜无菌，是婴儿最理想的食物，婴儿的吸吮可促进宫缩，加速子宫复原，防止出血，在哺乳初期四周内，产妇应注意每次排空乳汁，防止患急性乳腺炎，每次哺乳大约15分钟左右。哺乳期避免吃刺激性强的食品，不饮咖啡和酒，便秘不可长期吃泻药。母乳喂养至少在半年以上，因为哺乳妇女绝经前患乳癌的危险性要比没有进行哺乳的母亲平均患癌率低20％。
绝经期；是妇女卵巢功能尽竭，但不等于性生活停止。闭经期常表现头痛、失眠、心悸、面红、发热、出汗，是内分泌紊乱的故。这时应以精神疗法为主。妇科病以滴虫性阴道炎多见，应检查治疗。纤维乳瘤也多见，应每年检查一次。保持健康的生活方式，是健康的必要保证。
转自中国健康网
