如果你的血压不高的话，可以试试这个方法：
仰卧在床上（不能趴着），然后把头伸出床边，双手撑住地面，半倒立10分钟，坚持一段时间后睡眠质量就会有所改善。
你可以数绵羊,或者猴子..等也可以.
你也可以打晕自己.
还可以吃安眠药.或者把自己弄得精疲力尽.
你买点枕中健脑液吃吃，他可以改善睡眠的，如果不行那你就去看医生了
白天多运动一下撒..
每晚一杯牛奶，再弄点薰衣草的熏香或干花
试试
睡前1小时左右，做些活动，比如俯卧撑、哑铃,地点一般就在屋里为好。
总之让身体热起来。动作要以慢和稳为主，时间以20分钟为好。休息一
会儿,也就可以准备睡觉了.(呵呵,当然要先洗脸,刷牙),当你开始躺在床上的时候
,刚才因运动而升高的体温已经逐渐下降.这正迎合入睡时体勿渐下降的
生理现象.(赶紧试试吧)
睡不着时数数，从1到300数，再反数300到1，直到睡着为止
