站直颠起脚
可以经常揉捏小腿。慢跑。堆下起立。
做运动要坚持，而且要注意运动量不要过大了，以免练成肌肉！
紧实小腿秘诀：
美女当然不能有小象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
如果你是售货员、老师或别的需要经常站立的工作，应该穿能防止静脉曲张的裤袜，这种裤袜非常合身，注意要买对自己的尺寸，按身高和体型来买，要不然效果也不见得会好。
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的。
参考资料：www.nhc.cn
一有空就做"起--蹲--起--蹲"坚持..
我试过..可以把小腿多余的肥肉不要.
本人正在努力...
是否有效偶来给你证明~~ ^_^
跳绳可以使整个腿形很漂亮(莫文尉就是用这方法的)
少座电梯多走路```
站直颠起脚
站直颠起脚
