1 我的腿很粗,有没有什么好方法只减腿?2 有没有什么好的丰胸的方法?哪些食物和运动对这些有好处?大家帮帮忙啊!!拜托了!!
參考答案:做手的运动助你丰满胸部
坐在椅子上,手肘弯曲,手掌在身体前方合拢,手掌互相推压,然后将两手的手指互相勾着往外拉,每过五秒钟做十次。这种方法能改善性机能,当然揉揉胸部的效果也很好。
只要你利用琐碎的时间做一些简单的腿部运动,就能让你轻松拥有性感美腿。
1.后抬腿:直立,一只脚向后弯曲,两手向后,抓住脚趾头让脚趾碰到臀部,左右脚交换各做5次。一定要让脚趾头碰到你的臀部才能放下来。
2.前抬腿:直立,将一只腿抬起,慢慢弯曲再伸直,回到直立的姿势,重复三遍,左右脚互换10次,就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。这个动作的要领是一定要慢,在做的过程中体会肌肉的收缩。
3.蹬车轮:平躺在床上,双腿伸直,慢慢抬起,做骑自行车蹬车轮的姿势,重复15分钟。做这个动作时,要注意绷紧肌肉,蹬圈的动作要做得完整,用小腿带动大腿运动。
4.抬腿:坐在椅子上,身体坐直,背部挺直,不要靠在椅背上,双脚并拢,抬起与椅子同高,维持5分钟放下,重复5次。在保持的这5分钟里会感到肌肉非常酸痛,这时要注意调整呼吸,背部要挺直。
参考资料: