时间约为2~3个月，最好是针对篮球的。
參考答案:有趣
注意一定要晨跑 早上空气密度比较大 所以肺活量比平常大
记得跑到 自己的都不知道自己性什么的时候就可以了 然后歇一会 记得别休息到不喘了 差不多2分就可以了 然后继续跑.差不多1个星期后就可以就习惯了
然后就是百米 记得每次都一样.假如第一次19秒以后都不能少于25秒.这样打篮球的时候迅速提升速度后的后勤部队(部队名称,肺,心,肌肉,骨骼)就会适应了,,,,,,,,,记得刚开始1星期可以慢跑 但以后可别慢跑 除非你想在球后面跟着跑 或打着打着就又不知道自己性什么了 哈哈哈 本人篮球教练 有兴趣切磋一下,QQ***********
