我每天早上6点起床，做四十个仰卧起坐，吃饱上学，中午先吃一个苹果，在吃饭到饱，晚上不吃饭，每隔一天到外面快走1小时，这样能减吗？如果能在三个月内我能减多少？如果想减更多我还可以加些什么运动？（最好是在家里的，我学习比较忙）请各位高人指点一下，谢谢
參考答案:不行！
首先早上起床空腹血糖和体内能量较低，不宜做俯卧撑这样强度大的运动，否则你一旦进食身体会自动的弥补损耗，可能会储存更多的脂肪。
早上吃饱、吃好是对的，但不宜空腹吃水果、牛奶。其实全天都不应空腹吃水果，因为空腹时胃酸本来就很多，水果有大部分都含酸，吃了会更容易使胃反酸。所以你午饭前先吃水果也是不对的。
减肥最有效的办法就是结食，午饭、晚饭不要吃的太饱，目的是让胃逐渐的缩小，时间长了自然只吃一点就饱了。进食少了可产生脂肪的原料少了自然也就会瘦下来了，这就是为什么人到了夏天就会瘦一点，到了冬天就会胖一点，因为夏天天热，白天长本来就吃的清单一些，少一些，冬天瓜果蔬菜蔬菜相对较少人们吃的就会油腻一些，天气冷就会吃的多一些。
慢走对心血管好，对于有些女性也可以达到保持身材的目的，但如果你现在减下一定的重量这样的运动量就就不够了。刚才前边也说了早上不宜做大运动量的活动，所以我建议你，可以在下午或者晚上做一些满跑之类的运动，在平时只要是能走的机会你都快走。
减肥的两个关键词就是：结食、运动。减少原料，增大消耗！你自己结合自己的具体情况理解运用这个原理吧。
