年龄大了肌肉还能变强吗？

人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。那么25岁以后如果开始坚持锻炼，是仅仅延缓了肌肉功能下降吗？还有增强肌肉的效果吗？

完全可以的。但一定要注意循序渐进，根据自己的承受能力逐渐增加强度；同时要加强营养饮食，多食含蛋白质高的食物；还要保持充足的睡眠时间。坚持以上三点，即便是50多岁也一定能练出健硕的肌肉的。

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