朋友,详细介绍给你了:
有些人平时感觉身体少温、四肢冰凉,尤其在冬季特别怕冷。中医认为主要是
因肾阳虚衰或气血不足所致。以下两则食疗可供选用:
赤豆黑枣粥：赤豆50克、黑枣l0枚去核、糯米适量。先将赤豆煮软,再加入黑
枣、糯米煮成粥。食用时加适量白糖,每天吃一小碗,宣长期服食。
参芪清蒸鸡：人参l0克、黄芪l5克、童子鸡一只。将鸡宰杀洗净,去内脏,再将
人参、黄芪放入鸡内缝合,入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡
汁为主,可连续蒸2－3次。
冬季怕冷吃什么
羊肉 性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙
、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效
，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加
消化酶分泌，促进消化吸收。
狗肉 性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬
季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
辣椒 可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向
体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关
节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
核桃 含脂肪40％～50％，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固
醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活
性，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用
可增加机体热量，御寒保暖。
虾米 含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾
壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等
症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
富含铁的食物 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜
、香菇、黑木耳等富含铁元素。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生
素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
姜枣红糖汤 生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散
寒、发汗、温中等功能；大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损
的作用；红糖性温，能和脾暖肝。将以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循
环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用。
冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人
参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。
朋友,很全面的了!祝福你!
