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关于睡眠问题

王朝知道·作者佚名  2011-11-25
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分類: 生活
 
問題描述:

我每天睡觉都像是睡不够似的,但是天天做梦,没有一天不做梦的.这是不是神精衰弱?有什么解决办法吗?

參考答案:

建议坚持晚上在11点之前睡觉（规定误差范围），早上在8点中之前起床，形成睡眠规律。经常熬夜或无规律作息会导致内分泌失调，从而导致精神不振。最低限度保证0点到4点钟的睡眠，因为这是进入深度睡眠的最佳时段。平时多注意锻炼身体。可以在晚饭过后散散步，或者在晚饭后一小时慢跑1-3公里。

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