我想知道各种食物的蛋白质、糖类、脂肪等营养成分的含量。

比如每100g大米含有蛋白质6.7g、糖类78g、脂肪0.9g、钙7mg、磷136mg、维生素C0.05mg：

每100g肥猪肉含有蛋白质2.2g、糖类0.8g、脂肪90.8g、钙1mg、磷26mg、铁0.4mg等。

我还想知道更多，并附一个成年人每天需要多少以上营养成分。

最好给个网址，致谢！

要具体数值 我记得初中的生物书有

这个网站有

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