因为穿了一双很高的鞋，脚背处扭伤~~怎么办？

因为穿了一双很高的鞋，脚背处扭伤，当时脚有些肿痛但是还能慢走，回家一看脚背的地方起了一个小的筋包，然后用热水泡脚，又贴了云南白药的膏药，大概3天能下地，但走路很疼，就一瘸一瘸的，大概在快一个月了，中途还因为贴膏药皮肤过敏，得了接触性皮炎，刚刚皮肤才恢复，现在走路不是很疼，可是昨日去买东西走路很多，脚又很疼，走路就疼痛，请问要怎样才能恢复？要多久才能恢复？夏天已经快过去了…… :<

买瓶红花油，揉到热了，每天半小时会有效果

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