你是否也一直用深呼吸来缓解紧张的情绪，但最新一项研究表明这一观念是错误的。这项新研究发表在美国《咨询心理学与临床心理学杂志》上。研究称，消退人们遭遇恐慌并产生窒息感时，最好是浅呼吸。
新研究负责人，美国南卫理公会大学艾丽西娅·莫雷博士及其同事研究了41名恐慌症和旷野恐惧症患者。患者随机接受同样期限的“二氧化碳密度测定辅助呼吸训练”或认知训练。认知训练患者每天接受两次恐慌原因分析。接受呼吸训练的患者携带二氧化碳检测计测量二氧化碳、血样、心率和呼吸节律。结果发现，两组患者总体恐慌症状都有缓解，但是只有呼吸训练组患者“换气过度”及眩晕、气短和窒息感症状出现逆转。
莫雷博士表示，与传统的心理疗法相比，浅呼吸可以大大减轻人们的恐慌感，深呼吸则可能是错误的。因为恐慌时人们呼吸急促，排出超量的二氧化碳，已经出现眩晕和麻木症状，甚至窒息感，此时再快速深呼吸会加重不适症状。
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