对于怎么样快速有效地减肥,是很多减肥者所追求。最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、游泳等方法，最好每次运动一次性做完，中间不要停，通常这种有氧运动会使心跳加快，或流汗。
运动能提升新陈代谢速度，有氧运动减肥，要持之以恒，才能达到效果。
几种能够消耗300千卡的有氧运动：游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。
对于一个体质较胖的人，选择运动的种类时，应量力而行，以免造成身体负荷，对身体健康造成受伤或影响。
