把快乐具体化
想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
空出时间
加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
让期望现实一点
期望越高，失望越大。
平衡工作和家庭
知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
尝试新事物
如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
快乐记忆
学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力——不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
