生活节奏要有序
在当今这个信息万变、知识爆炸的时代,人们工作和生活的节奏明显加快,疲劳也极易发生。有专家指出,疲劳,特别是脑力疲劳,是21世纪危害人类健康,导致亚健康的一个不可轻视的重要因素。而教师就是这样一个人群。因此,消除脑力疲劳,预防亚健康发生,对教师来讲显得尤为重要。
预防和消除脑力疲劳,重要的一条是生活节奏有序。教师应该根据自己的工作特点合理安排生活,如科学安排作息时间,注意饮食、运动等。
学会识别疲劳
识别的最简单方法如下:
(1) 察面色。一般而言,经过一个晚上的休息,应该面色红润,而且有光泽。
(2) 观舌象。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上,中心较厚;舌质颜色呈淡红,不深不浅。
(3) 辨发。头发乌黑有光泽,说明健康状况良好。
(4) 自我感觉的衡量。