心态调整好
心态调整也很重要。一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃黏膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳引起胃肠供血不足,而影响胃病的康复。
适度做运动
适度的运动锻炼,可以提高机体抗病能力,减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外,每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。
两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,作顺、逆时针方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30-50次。此外,追加揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50-100次。每天早晚两次。
常丽丽最后提醒,有胃病的人,保养虽然很重要,但也要注意如有不良信号,如黑便、消瘦、贫血或呕吐,腹痛加重等,要及时到医院就诊检查,排除胃肠道出血、癌变、胃肠梗阻和穿孔等情况,以免耽误治疗。