冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞 养生_保健养生

冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。

随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。

它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

• ·六、饮食有节，切勿偏食 调节饮食对老年人特别重
• ·健身运动，自然对身体很必要，诸如慢跑、散步、做
• ·1.轻松微笑：发自肺腑的微笑，可使肺气散布全身
• ·8.充足睡眠 年轻3岁，应有规律且维持好品质，
• ·提肛： 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约
• ·不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅
• ·心态调整好 心态调整也很重要。一个人在紧张、烦
• ·饭后莫急走 俗话说，“饭后百步走，活到九十九”
• ·其实不然。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅
• ·三忌乱补 秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”