不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等 养生_保健养生

不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失；人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法。不管季节如何，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药大黄敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎、杀菌、活血化瘀的作用。

他还说：养生宜早不宜晚。养生学不是养老学。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。在养生益寿活动中，饮食因素占很重要的地位，可以说是人的物质基础。

• ·健身运动，自然对身体很必要，诸如慢跑、散步、做
• ·1.轻松微笑：发自肺腑的微笑，可使肺气散布全身
• ·8.充足睡眠 年轻3岁，应有规律且维持好品质，
• ·提肛： 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约
• ·冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽
• ·心态调整好 心态调整也很重要。一个人在紧张、烦
• ·饭后莫急走 俗话说，“饭后百步走，活到九十九”
• ·其实不然。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅
• ·三忌乱补 秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”
• ·二忌过燥 秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干