三、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人。
肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这部分人可每日食用两包博力美营养冲剂，进行一些较为适当的运动，如健走、爬楼梯、跳绳等能使脂肪燃烧的运动。
饮食专家提醒：切勿暴饮暴食，平时尽量少吃甜食，少吃脂肪含量较高的食品，但一定要吃高蛋白的食品，如豆浆、牛奶等。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守两个原则，那就是“因人而异”和循序渐进，这样才能收到非常好的效果。
四、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。这样才能真正有效地减肥。
瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
