品牌：郝晹
基本信息
·出版社：南海出版公司
·页码：144 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7544233901
·条码：9787544233903
·版次：2006年8月第1版
·装帧：精装
·开本：24开 24开
·丛书名：健身新主张
内容简介
美容养颜、塑身纤体、保健养生，普拉提的好处不言而喻。本书让你不用上健身房、运动场，不必花钱准备一堆器材，轻松简单就能开始了解普拉提生活的秘密。每日10分钟基础普拉提，引领你由浅入深地进行练习，通过练习来塑身美体，使你体态更美、感觉更好、看起来更健康、身心更愉悦放松......美容、塑身、保健普拉提，将所有问题一网打尽，让你尽情享受轻盈舒适。最时尚的运动，超惊人的效果！随书附送DVD配套光盘一张。
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编辑推荐
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目录
基础篇
Partl——认识普拉提
普拉提简介
普拉提的好处
普拉提针对的人群
Part2——普拉提运动须知
……[看更多目录]
文摘
书摘
普拉提的渊源
普拉提是由德国人约瑟夫?普拉提创立并推广的。一直以来，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人相对注重呼吸和精神方面的练习，比如瑜伽和太极就是很好的例子。最初约瑟夫?普拉提就是为了治疗身体的疾病，才糅合了东方和西方不同的运动理念，最后创立了普拉提。这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，因此得到很多世人的认可。它最开始被运动员和病人用于进行机能锻炼或恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动。近两年，普拉提也在中国兴起。
普拉提的概念
普拉提是一种肌肉深层的练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神的控制让练习者能直面自己的内心世界。
普拉提的对象
普拉提一直是一些舞蹈演员、体操运动员塑造形体和进行力量强化或者理疗恢复的基础训练方法。但它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛的患者和缺少运动的人，还有长时间接触电脑和朝九晚五的上班族更应练习。
普拉提的功效
普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长和灵活，线条柔软而健美。而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而强化各器官的功能，增强身体的柔韧性和协调能力。由于普拉提锻炼的核心部位是身体中段，现在很多人腹部赘肉较多，理所当然可以通过普拉提进行减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会对关节和肌肉产生伤害。 P9
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