品牌：刘青青
基本信息
·出版社：北京出版社
·页码：143 页码
·出版日：2006年
·ISBN：720006338X
·条码：9787200063387
·版次：1
·装帧：平装
·开本：32开 32开
·丛书名：时尚瘦身秀
内容简介
当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性!真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗?真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧!
媒体推荐
书评
时尚一天一个样，但曼妙的腰肢永远都那么吸引别人的眼球。优美的背部线条，圆润的臀部曲线，迷人的小蛮腰，你不想拥有吗?怎样让自己拥有曼妙的腰肢?看着那些电视里摆动着的迷人腰肢，你羡慕了吗?那就别在犹豫，赶紧行动吧!
编辑推荐
时尚一天一个样，但曼妙的腰肢永远都那么吸引别人的眼球。优美的背部线条，圆润的臀部曲线，迷人的小蛮腰，你不想拥有吗?怎样让自己拥有曼妙的腰肢?看着那些电视里摆动着的迷人腰肢，你羡慕了吗?那就别在犹豫，赶紧行动吧!
目录
PART 1 你的粗腰，你做主
你的腰标准吗／3
腰部脂肪是怎样形成的／5
怎样给腰减脂／6
腰肥对健康有哪些危害／8
亚洲女性健美身材标准／1O
……[看更多目录]
文摘
书摘
怎样给腰减脂
饮食
从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，而且
味精和泡面也尽量少吃。
洗浴
每周用精油泡澡，天竺葵精油、百里香精油、迷迭香精油等，选出一种
或直接选用混合精油，进行泡澡、足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。
这种方法可以增高体温，提高新陈代谢。
喝水
多喝一些温热的饮料和绿茶，能促进排毒。如果实在想喝冷饮或吃凉的
食物，在这之前要吃点东西，空腹饮用是不利于健康的。
习惯
有些习-陨的养成对瘦腰排毒有很好的作用，如在饥饿之前喝水、吃饭
前吃点小零食等方式都是瘦腰排毒的好方法。吃饭前喝水，可以使肠胃很快
有饱胀的感觉，水能促进食物中的各种营养成分的吸收。吃饭前吃点零食则
可以控制胰岛素的分泌，胰岛素可以调节体内糖类的吸收，促进营养成分的
转化，避免脂肪堆积。
唱歌
唱歌要从丹田出力，基本呼吸方法是腹式呼吸法。这样的呼吸方法能使
腹部的肌肉得到充分锻炼，促进新陈代谢，同时也可紧实腹肌。另外，使用
腹式呼吸法的时候，可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加能促进脂肪
分解，因为肺容量增加时所需的氧气被充分地吸收，有助于脂肪的燃烧。
运动
想瘦腰就要坚持运动，最理想的运动方式就是，每天在家里或者不干扰
别人正常生活的前提下，做原地跑步。并且时间要持续在半个小时以上，这
样可以使周身的脂肪细胞充分地运动起来，进行有氧呼吸。
P6-7
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