品牌：张家蓓
基本信息
·出版社：汕头大学出版社
·页码：113 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7810367560
·条码：9787810367561
·版次：1
·装帧：平装
·开本：32开 32开
·丛书名：养生馆健康生活系列
内容简介
正常的生理周期，不仅是身体健康的表现，在瘦身过程中，月经也是安全瘦身的指针之一，若是出现月经混乱，就代表着瘦身的速度或是方法出现问题。记得有一位病人，在一个月的瘦身过程中，只吃苹果裹腹，结果真的达到了梦想中的体重，穿得下S号的衣服。却不知识，在几个月后，月经一直没来，才发现在急速瘦身过程中，造成卵巢提早萎缩，提前进入更年期，出现这样大家极不乐见的事情。
其实，只要方法正确，瘦身与调经养生是可以同时进行并相辅相成的，依照身体的自然循环代谢周期，并依不同的体质，正确且适当地调整身体。出版本书，除了记录我们门诊中的经验，更希望把女性调整生理周期与瘦身的观念，以及如何在经期护肤与美容的一些方法，用平易简单的方式与读者分享，让想瘦身的人瘦得有效又健康，让想美容的人美得光彩又动人。
作者简介
张家蓓：学历：“中国医药学院”学士后中医学系毕业，现任：台北和科医院中医科减重特别门诊专科医师； 经历：“中国医药学院”附设医院中医科医师长青传统中医医院医师； 专长：小儿敏体质调理、妇科疾病、减重。
编辑推荐
根据女性生理周期的体质变化，设计搭配饮食调养方。本书教你在生理周期期间，利用特殊的新陈代谢和荷尔蒙的变化，帮你改善恼人的月经失调症，还可使肌肤润泽美丽，更可以安全有效地瘦身。是一本真正呵护你的养生必备书！
目录
“好朋友”好吗?谈月经
“好朋友”不好，是警讯
了解经前症候群
全世界一半的人不能体会的痛——经痛
月经失调害你肥胖
生理期瘦身法
……[看更多目录]
文摘
书摘
巧克力入口情绪变好?
根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收
缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使
糖分迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期
间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
另外研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，
而脑内血清素愈多，也就会让人感到愈积极乐观快乐。用于月经来临前几天
，可缓解因月经期所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)，因此
会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。
至于传说只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食欲
减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下
降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽
然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。
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