品牌：纪康宝
基本信息
·出版社：青岛出版社
·页码：246 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7543634562
·条码：9787543634565
·版次：1
·装帧：平装
·开本：0开 0开
内容简介
关心你的健康，从细节开始
关心家人健康，从细节着眼
关心员工健康，从细节体现
【内容简介】
本书从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的369个健康问题：饮食健康细节、良好睡眠的关注细节、居家健康、职场健康、两性健康、运动健康，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。
我的健康我做主。从今天开始，改变昔日那些损害健康的行为吧！注意健康的每一个细节，你就会得到幸福快乐！
媒体推荐
书评
我们每个人都会有以下的经历：生病时感觉好了立即停药；将小动物养在人居住的屋子里；将电冰箱当成保险箱和方便柜；认为无病就是健康，素食就会长寿；用水果代替蔬菜，饭后即吃水果以助消化；吃鸡蛋多多益善也许这些行为你早就习惯了，或者根本不觉得这是个问题，可是专家告诉我们，生活卫生与疾病是有着密切联系的。因此，我们应该从身边的生活细节人手，抛弃那些看似正常实则极不卫生的生活习惯，这样至少能让我们离可怕的疾病更远一些。
我的健康我做主，这也许是每个人的愿望。我们每个人都拥有自己的健康金钥匙，只要我们真的愿意。但这却是一件不容易的事，很多时候，我们想不到也做不到。
“聚沙成塔，集腋成裘。”关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。
但是作为身体主人的我们总是一次又一次地在无意中放手，一遍又一遍地在有意中原谅自己，而我们手里的健康金钥匙就这样被尘封在某个幽静的角落，并终有一天致使我们与健康擦肩而过。
与那些必须要做的事情相比，健康细节最容易被忽略。健康像一个魔咒，如果按它所说的去做，注意健康的每一个细节，你就会得到幸福快乐；而当你不按它行事时，小心，它坏的一面就会在你的身上应验。
所以，关心健康，要关心生活的细节。 对于人类而言，健康是人类与生俱来的权利和目标。然而，疾病和生命一样古老，对疾病状态的担忧以及与疾病的斗争，写满了人类历史的每一章节。健康的发展历程证明：只有人类自己才是健康的主宰者，把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的、有益的。
拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。本书正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节人手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的健康问题，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。
关注你生活中的每个细节，这个愿望即使不能完全变成现实，但一定会最接近现实。因为细节决定健康！从今天开始，改变昔日那些损害健康的行径吧!记住，好的开始是成功的一半。不要被惰性所控制，把养成习惯的那一段日子坚持过去，追求健康便会成为生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然而简单。
健康的生活永远是要靠自己做主的。只要你愿意！
编辑推荐
本书从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的369个健康问题，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。
目录
健康测试一：从细节看健康
健康测试二：测测你有没有走入健康误区
健康测试三：职场亚健康不容忽视
健康测试四：测测您的饮食是否合理
第一章 健康饮食——重在细节
1 饭后一杯茶未必好
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文摘
书摘
俗话说的好“民以食为天”，饮食习惯对人的健康有着举足轻重的作用。在物质生活富裕、市场经济日益繁荣的今天，人们在饮食上更是花样翻新、层出不穷。然而吃得好并不代表就能达到自身的营养均衡。一些人住不知不觉中就形成了不良的饮食习惯。这些习惯将影响食物的消化吸收，影响身体健康。所以，存饮食方而，我们除了要了解营养方面的知识外，还要学会科学饮食，从日常的饮食中一点一滴累积健康，从每一个饮食细节中关爱自己的身体！
饭后一杯茶未必好
茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱。鞣酸进入刚肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，而胃液和肠液都是消化食物所不可缺少的。鞣酸还会与肉类、货类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。吃的蛋白质越多，喝的茶越浓，这一情况就越严重。大量的鞣酸对胃粘膜有较强的刺激作用，会引起胃功能失常，导致消化不良。鞣酸还会刺激肠道粘膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱具有抑制小肠吸收铁的作用。据科学家的实验证明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁的吸收量降低50％。
有些人正是因为看中了饭后一杯茶具有影响人体消化和吸收食物营养的作用，所以才把它当作是一种减肥美容的有效方法。但是这也有引起胃肠功能失调和营养不良恶果的可能。
我们还常常可以看见广东人有在饭前、饭后各上一道茶的习惯。饭前饮茶不但和饭后饮茶一样会影响胃肠道对食物的消化吸收，而且由于茶会刺激口腔里的味觉细胞，使味觉淡化，许减少唾液的分泌，从而使随后的饮食寡味。
细节提醒
长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前丰小时和饭后1小时之内，都不宜饮茶。即使平时饮茶。也宜饮清茶，少喝浓茶。
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